如果你和TA的睡覺時間不同，應該設法同步嗎？

    許多研究發(fā)現(xiàn)，已婚人士通常比單身的人擁有更健康的睡眠、較少的像失眠一樣的問題。專家認為夫妻往往有更穩(wěn)定的睡眠習慣，有利于彼此的調(diào)控。

    但是睡眠時間不同步的夫妻呢？研究人員發(fā)現(xiàn)，在不同時間上床睡覺的配關(guān)系滿意度明顯低于那些具有同樣的作息時間的夫妻。這類睡眠時間不同的配偶沖突更多，共享活動時間更少，而且談話嚴肅，比睡眠時間相似的夫婦做愛次數(shù)也更少。

那么，不相配的睡眠時間、關(guān)系質(zhì)量差，哪個是首先要考慮的？這可能取決于你是男是女。

2010年一項發(fā)表在《匹茲堡大學身心醫(yī)學》期刊上的研究中，研究人員跟蹤29異性夫妻一周，觀察于他們晚上的睡眠質(zhì)量和他們白天的關(guān)系滿意度。夫妻穿戴手腕設備，記下睡眠日記，研究人員使用手掌數(shù)碼裝置，對他們與配偶之間的互動進行一天多達6次的評估。

    研究者發(fā)現(xiàn)，男性在一晚上的高質(zhì)睡眠后關(guān)系滿意度會更好，而女性經(jīng)過關(guān)系滿意度更高的一天后，夜晚會睡得更好。同時，若和伴侶在夜里不同時間上床睡覺，女性的關(guān)系滿意度會更低。“女性對情侶關(guān)系的高潮和低谷更為敏感，所以女性顯示了情侶關(guān)系運作與睡眠之間的聯(lián)系，” 臨床心理學家、行為和社會科學家蘭德公司和該研究的合著者之一溫迪特羅克塞說，“對男人來說，睡眠會影響他們的功能，進而影響他們的情侶關(guān)系。”

    在即將發(fā)布的一項研究中，特羅克塞博士和她的同事們發(fā)現(xiàn)，如果女性的關(guān)系滿意度更高，那么很可能在前一晚他們跟伴侶是同一時間睡著的，幾乎一分不差。這種效果對男人而言并不為真。

    這一發(fā)現(xiàn)提出了一個問題：如果你和你的伴侶不同時間睡覺，你應該設法同步嗎？

    專家稱，伴侶經(jīng)常共享相同的睡眠模式。也許是機會的問題，人們傾向于與具有相同作息時間的人搭檔：早起的鳥兒不經(jīng)常在午夜后的酒吧，許多夜貓子不會在黎明時分的健身房。共享睡眠時間的傾向與交往的長短無關(guān)，這似乎意味著不是一方調(diào)整就能適應另一方。

    也有專家稱，事實上，要改變你的天生的睡眠節(jié)奏真的不容易。晝夜節(jié)律的偏好在某種程度上是由基因決定的，所以改變睡眠節(jié)奏會對個人和伴侶關(guān)系造成壓力，而且，如果你身處一個極端，又沒專業(yè)人員的幫助，難能如愿。我們中的大多數(shù)人可以根據(jù)需要稍微調(diào)整睡眠，比如為了工作而早早起床。但這并不意味著我們會得到最理想的睡眠時間。

    睡眠時間不同步，且有許多問題解決技能的夫婦，能夠獲得高關(guān)系滿意度。

    研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不同步，且有許多問題解決技能的夫婦，能夠獲得高關(guān)系滿意度。如果沖突來源于不同的睡眠模式，那么伴侶可先嘗試一些簡單步驟看是否有作用，如另一方睡著時，最大限度降低噪音和減弱光線。專家也給出了令人驚訝的下一個步驟：嘗試分開睡覺。

特羅克塞博士警告說，但首先，務必展開一個關(guān)于你為何認為這可能是最好方法的談話?！耙恍┓驄D到頭來絕望地分開睡，因為一方根本睡不著。但是他們之間沒有任何交談，”她說，“當這種情況發(fā)生時，另一方可能會以為自己被遺棄?！蹦阕鳛槠渲幸环?，你的決定基于什么對你最有用，而不是家人或朋友的想法。

特羅克塞博士說，如果你決定分開睡覺，那么討論肉體上的親密以及計劃如何避免錯過親昵行為是很重要的?！澳銈冊诖采弦黄鹦褋淼臅r間可能比你睡著的時間更重要?！?SPAN lang=EN-US>

記住，擁抱和枕頭細語很重要?！安灰獱奚暗姆蚱迺r間的質(zhì)量，”特羅克塞博士說。許多夫妻發(fā)現(xiàn)在床上是他們唯一一次單獨談話的時候。那就要計劃一下你們什么時候共度床上時光，也包括什么時候性交。即使沒有性交，身體的親近能刺激荷爾蒙催產(chǎn)素，舒緩壓力，促進親密關(guān)系。所以即使只是為了趕上和另一半在一起，也要偶爾一起上床。