夫妻吵架要避開黑色四分鐘

       夫妻一吵架，往往吵個不可開交，變得憤怒、暴躁，甚至大吐臟話，更不用說吵架后的夫妻對立狀態(tài)，可能持續(xù)幾天，幾周，甚至幾個月。
　　所以，如果有一個方法能避免這些情緒化的罵架，那就再好不過了，比如避開你一天當(dāng)中脾氣最為暴躁的4分鐘。
　　哪4分鐘？
　　此前瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天24個小時，兌換成1440分鐘，其中最易引起夫婦爭吵的有8分鐘，分別是早晨臨出門上班的4分鐘，還有下班回到家的4分鐘。
　　處在這兩個階段中的我們，就像一點(diǎn)即燃的火星兒——每天出門去上班之前，一想到這一天即將要面臨的忙碌與煩瑣的工作，心中總會不知不覺充滿著各種莫名的沮喪和不爽；而工作忙碌了一天下班回到家中，多半已是筋疲力盡，白天的疲累與不愉快的情緒很難一下子完全消除。
　　顯然，這兩個時段正是人情緒最不好的時候，也是最容易被激怒的時候，就連說句話語氣也跟吃槍藥似的，如果這時候恰好再碰上出門下雨，飯煮糊了，孩子接送上學(xué)沒協(xié)商好的問題……那吵起來就更是沒完沒了。
　　最好的方法就是規(guī)避一天當(dāng)中這兩個“黑色4分鐘”。
　　不要被情緒牽著鼻子走
　　怎么做？最好的方法是不要被當(dāng)下的情緒牽著鼻子走，要主動回避在兩個時間段內(nèi)制造一些問題和沖突。當(dāng)然，夫妻也不要在這兩個時間段做任何爭論，所有有分歧的事情暫時放下，給情緒以喘息的時間。
　　問題“存檔”延期解決
　　如果真遇見什么確實(shí)可能引起爭執(zhí)的問題，突然脾氣上來了，還有一招，就是把問題先用理智“存”一下，回頭等有時間了，心情平順了再好好解決好好說。這其實(shí)就是給火氣降溫，等過了這“4分鐘”，心里沒那么煩亂的時候再把問題拿出來說，而那時，說不定之前眼里認(rèn)為是問題的問題早就不是問題了。
　　用關(guān)愛和撫慰化解焦躁
　　也許你當(dāng)時可能真的沒有心情去給另一半送上問候和安慰，但如果稍稍逼自己這樣做了，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下的氛圍會突然被這樣一個小小的擁抱和親吻給化解掉，因?yàn)橛H密的肢體語言會讓緊繃的神經(jīng)一下子松弛下來，不僅對于對方，對你自己同樣如此。所以，上下班時積極送上愛意，送上問候，這樣做可以減少伴侶上班前對將要面臨工作的沮喪、懊惱甚至是莫名的恐懼壓抑感，減少伴侶下班后因筋疲力盡而變得糟糕的情緒。

昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心