準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定怎樣調(diào)節(jié)

    懷孕初期的女性情緒特別不穩(wěn)定，也許你的外觀沒有改變，但是你的性情卻已大變。易怒焦慮常常左右著準(zhǔn)媽媽的情緒。如果這期間你的情緒一直很不穩(wěn)定的話，對(duì)胎寶寶早期發(fā)育是很不利的。

孕媽們都有哪些不良情緒？

1、焦慮、擔(dān)憂、恐懼。尤其是對(duì)于第一次懷孕的孕媽媽來說，因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，很多事發(fā)生后都不知所措。例如：出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥時(shí)不知該如何下手，過于擔(dān)心孩子的健康安全。

2、煩躁、易怒。由于受體內(nèi)孕激素的影響，還有些是早孕反應(yīng)癥狀的干擾。所以，孕媽媽的脾氣會(huì)變得越來越不好，遇事煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。

3、淡漠。孕媽媽在懷孕期間注意力都集中在寶寶身上了，對(duì)除此之外的事情顯得淡漠，漠不關(guān)心 。

4、羞怯。如今，隨著社會(huì)的開放，具有這種情緒的人已經(jīng)逐漸減少。不過，也有些孕媽媽還是擔(dān)心被人知道自己懷孕，因此呆在公共場(chǎng)所會(huì)感到害羞。

5、猜想。不要總猜想自己肚子里的寶寶是男的還是女的，因?yàn)檫@樣會(huì)過于給自己造成太大的壓力，無形中也就給孕媽媽造成心理的負(fù)擔(dān)。

6、依賴，多愁善感。不要總盼望自己的丈夫可以時(shí)時(shí)刻刻陪在身邊，因?yàn)檫@樣會(huì)造成過分地依賴于丈夫。有些時(shí)候，丈夫可能由于忙而忽略了某個(gè)細(xì)節(jié)，就怪他不體諒、不疼自己，甚至產(chǎn)生離婚的想法。

7、疲倦、變笨。在孕早期，胎盤會(huì)分泌一種絨毛膜促性腺激素，這種激素水平的升高說明懷孕進(jìn)展，同時(shí)這種激素還會(huì)使孕婦產(chǎn)生疲倦、嘔吐及其他早孕反應(yīng)，而且由于孕媽媽有過多的東西需要擔(dān)心和關(guān)注，就易分神。

8、焦慮、緊張。這種情緒通常出現(xiàn)在孕晚期，是對(duì)寶寶的盼望及對(duì)分娩的恐懼所造成的。

孕期怎樣保持好心情？

 1、布置一個(gè)溫馨的環(huán)境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來到你的身邊！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

　    2、通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。

        3、接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽媽本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時(shí)想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。

4、與幽默親密接觸。欣賞喜劇，多看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，孕婦情緒波動(dòng)較大，容易受到文字、故事情節(jié)的影響，看喜劇容易讓孕媽媽保持心情愉快。

5、記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念，將來的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂。