每晚都做夢(mèng) 是否沒(méi)睡好

在咨詢中，經(jīng)常有人說(shuō)，近一個(gè)時(shí)期來(lái)，幾乎每晚都做夢(mèng)，而且一夜做到天亮。十分憂慮地說(shuō)：“每晚都做夢(mèng)，說(shuō)明每晚都沒(méi)睡好，至少是睡眠質(zhì)量不好，如此下去，怎么辦？”

     要回答這個(gè)問(wèn)題，首先得搞清楚做夢(mèng)是怎么回事。

     一個(gè)人的睡眠，無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短，總是由正相睡眠期和異相睡眠期反復(fù)交替組成。如果在整個(gè)睡眠過(guò)程中作腦電圖和眼球活動(dòng)描記檢查，就能發(fā)現(xiàn)，處于正相睡眠期時(shí)，腦電圖檢查記錄發(fā)現(xiàn)高幅慢波，眼球活動(dòng)描記器顯示眼球很少轉(zhuǎn)動(dòng)或轉(zhuǎn)動(dòng)很慢；而處于異相睡眠期時(shí)，腦電圖可見(jiàn)到電波發(fā)放，眼球活動(dòng)描記器顯示眼球每分鐘快速轉(zhuǎn)動(dòng)50~60次。如果將處于正相睡眠期的人喚醒，他們說(shuō)自己正熟睡，并未做夢(mèng)；而處于異相睡眠期被喚醒的人中，有85%的人說(shuō)他們正在做夢(mèng)，而且還能清楚回憶做夢(mèng)的情況。該實(shí)驗(yàn)結(jié)果，后來(lái)經(jīng)過(guò)他人多次重復(fù)實(shí)驗(yàn)，均得到證實(shí)。由此可見(jiàn)，夢(mèng)只是發(fā)生在異相睡眠期，不發(fā)生在正相睡眠期。每個(gè)晚上，正相睡眠期和異相睡眠期反復(fù)交替數(shù)次。由于每個(gè)人都有幾陣異相睡眠期，所以人人都做夢(mèng)，夜夜必有夢(mèng)。換句話說(shuō)，做夢(mèng)是正?，F(xiàn)象。有些人說(shuō)：“昨晚我沒(méi)做夢(mèng)”，說(shuō)明此人是從正相睡眠期醒來(lái)。有的人說(shuō)：“近來(lái)我夢(mèng)很多”，這就說(shuō)明該人最近經(jīng)常是從異相睡眠期醒來(lái)的。

     閱文到此，就不難找到答案：每晚都做夢(mèng)，說(shuō)明其每天都是從異相睡眠期醒來(lái)的。同時(shí)也說(shuō)明，做夢(mèng)是睡著的，并不能說(shuō)睡眠質(zhì)量不好 ，也就消除了憂慮。