心理咨詢師幫助您如何排解心理壓力

隨著當(dāng)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，信息量的快速增加，人們的工作節(jié)奏相應(yīng)加快，市場競爭機(jī)制的建立也使人們的心理壓力加重，隨之而來的時(shí)間觀念、工作效率和生活內(nèi)容也在發(fā)生變化。這些都容易使人產(chǎn)生緊迫感、壓力感和焦慮感，引起一系列的心理應(yīng)激反應(yīng)。這種心理應(yīng)激反應(yīng)具有兩種特性：一是使人學(xué)會通過多種因素的調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力，有利于事業(yè)的成功；二是對應(yīng)激不能適應(yīng)，精神上長期處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致身心疾患，貽害身心健康。有心理學(xué)家認(rèn)為：要排解心理壓力，首先要正確理解壓力，要有正確的態(tài)度直面壓力。

壓力伴隨人的一生 

人的一生會面對各種各樣的壓力，兒童時(shí)的壓力來源于自己的童心無法滿足，尤其現(xiàn)在家長多是先培養(yǎng)家，諸如藝術(shù)家、科學(xué)家，后培養(yǎng)人。孩子想盡情地玩，卻總要受到家長的限制。上學(xué)后就開始面對學(xué)業(yè)的壓力，家長的期望、枯燥的學(xué)習(xí)生活都會產(chǎn)生壓力。大學(xué)時(shí)則要承受就業(yè)的壓力，開始為前途的不確定性感到焦慮和茫然。走入社會的中青年人是壓力最大的人群，他們要面對工作的壓力，要處理各種人際關(guān)系，要努力得到上司的賞識，要教育子女、贍養(yǎng)老人。有一項(xiàng)調(diào)查表明，在人群中有人感到競爭壓力大。壓力對人會造成心理與情緒的困擾，使人感到焦慮、緊張、不安、無故的憂傷、缺乏自信、精力不足、常想大喊大叫、莫名地發(fā)怒等等。同時(shí)，生理上也常常伴有疲勞、頭痛、耳鳴、眼花、心悸、呼吸不順、胃腸不好、肌肉酸痛等癥狀。臨床心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，潰瘍病的主要起因就是心理壓力，癌癥和心臟病的發(fā)作與心理壓力也有著非常密切的聯(lián)系。

應(yīng)正視壓力的存在

據(jù)了解，在西方一些國家，都是經(jīng)常去找心理醫(yī)生，及時(shí)緩解壓力，將心理疾病控制在萌芽中，他們稱心理醫(yī)生為加油站。其余大多數(shù)人，這里又以白領(lǐng)階層和腦力勞動者居多，感到壓力時(shí)，多是忍著，因?yàn)橄肴ヂ糜危瑳]有時(shí)間；想大哭大叫，沒有環(huán)境；想找心理醫(yī)生，又怕人笑話。這樣使壓力逐年堆積，直到病重時(shí)才不得不去治療。另外，很多人面對心理醫(yī)生時(shí)，總是說自己睡不好覺、精力不夠、記憶力差等身體的感受，一般不愿說出自己的心理壓力，其實(shí)這是在逃避自己的精神危機(jī)。一方面，不愿承認(rèn)自己正面臨著壓力，另一方面，還有很多人不知如何排解壓力。發(fā)現(xiàn)每晚到酒店喝酒的人是為了釋放壓力。但這種借酒澆愁的方式并不可取，因?yàn)楹芏嗳说诙烨逍押髸械狡v，會自責(zé)，檢討自己的言行，這樣反而又添壓力。

  如何正確排解壓力

正確地評價(jià)自己，保持一顆平常心，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行；培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂；工作中經(jīng)常想想自己創(chuàng)造的價(jià)值，尋求成就感，使自己得到安慰；豐富個(gè)人業(yè)余生活，讀書、下棋、運(yùn)動等能使人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來。還有心理學(xué)者認(rèn)為，更重要的是，我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變心理觀念，壓力并不可怕，不是說有壓力就一定會導(dǎo)致疾病。因此，應(yīng)鍛煉自己的抗壓力，不要向壓力低頭。另外，我們中國人強(qiáng)調(diào)喜怒不形于色，比較拘謹(jǐn)、慎重，甚至保守，這種性格有好的一面，但對心理問題則不利，因?yàn)樾睦韷毫φf出來就會緩解很多。可以在不妨礙他人的前提下，盡情釋放自己，不要自我壓抑。有成功人士這樣說：面對生活中的壓力，只有4個(gè)詞接受；承受；適應(yīng)；調(diào)整。從這句話中，我們或會有些許感悟：人生快樂與否，在人不在天，在人不在物，全看你怎樣對待生活了。