離婚女性的心路歷程與心態(tài)調(diào)整

女人離婚，大多是婚姻的失敗，不管怎么說對于女性來說，都是一種打擊，很多女性在離婚過后心理上難免會出現(xiàn)扭曲的現(xiàn)象，同時也會出現(xiàn)自我否定等諸多壞心理。那么要如何調(diào)整心態(tài)，去除心病呢？

心路歷程

不管出于何種原因，離婚后女性都會存在著一定的心理障礙，都要經(jīng)過一段時間的心理調(diào)整，才能使離婚造成的心靈創(chuàng)傷逐漸愈合，一般要經(jīng)過以下幾個階段：

一、否認期。不相信或不愿意在人前人后承認自己的離婚事實，怕丟人、怕被別人議論、怕被別人瞧不起。

二、封閉期。離婚女性由于感情受到挫折和打擊，情緒消沉，因而自我封閉。不想見任何人，不愿參與任何形式的社交活動，看到別的伴侶卿卿我我，會加重自己的心理負擔(dān)。

三、抑郁期。由于婚姻的失敗、家庭的破裂，離婚女性往往會悲觀失望，自慚形穢，感 到非常沮喪無助。

所以，表現(xiàn)為精神萎靡不振、不思進取、對生活失去信心。

調(diào)整心態(tài)

離婚女性要及時調(diào)整自己的心態(tài)，及時排除心理障礙，這對于今后重新?lián)P起生活的風(fēng)帆具有非常重要的意義。調(diào)整心態(tài)可從以下幾點入手：

首先，要心胸豁達，不要鉆牛角尖。離婚，無論出于什么原因，只要是雙方感情確已破裂，婚姻確已明存實亡，那么， 離婚對于夫妻雙方來說都是一件好事。不要太注重別人對自己的評價。應(yīng)該把你的痛苦、煩惱、失望向知心朋友或心理醫(yī)生講出來，他人的勸導(dǎo)可以幫助你擺脫陰影，同時可以通過寫日記、寫信等方式，發(fā)泄心中的不滿，從而使自己壓抑的情緒得以釋放。

其次，要積極參加有益身心健康的文體娛樂活動。通過這些活動，不僅可以提高大腦對挫折的耐受力，還可以鍛煉意志、陶冶情操，忘卻一切挫折和煩惱，培養(yǎng)自己的生活情趣。

第三，要學(xué)會放棄和遺忘，不要總是耿耿于懷。對前夫要寬容大度，不要總是充滿敵意， 應(yīng)努力忘掉痛苦的往事。

第四，要自尊、自立、自愛、自強，重新?lián)P起生活的風(fēng)帆。太陽每天都是新的。要靠自 己的雙手去創(chuàng)造新生活。當(dāng)然，經(jīng)過一次失敗婚姻，不應(yīng)草率地再渡愛河，因為，要獲得婚 姻生活的美滿幸福的確不是件容易的事情，它所要求的東西太多，這不僅需要夫妻雙方生理、心理、智力、體力、脾氣、性格、興趣、愛好、文化水準(zhǔn)、生活習(xí)慣、家庭背景等有一致性，還要有足夠的耐心、愛心以及新生理解、寬容來呵護。

離婚后，四招除去“心病”

婚姻失敗是一個很正常的現(xiàn)象，因此，必須正確對待離婚，并注意離婚者的心理調(diào)適。

一、“倒出苦水”。

在自己內(nèi)心感到苦惱、哀怨時，可向親朋好友訴說，也可以通過寫日記的方式，把心中的苦水從筆端流淌到紙上。

二、讀幾本好書。

通過讀書，一方面可以汲取其中的精神力量，另一方面可從中獲取社會實踐中所學(xué)不到的東西。但不要去讀那些不健康的書或?qū)ι鐣腿松錆M悲觀失望情緒的書。

三、多參加一些社交活動。

好多離婚者都有自卑感，認為離婚是件不光彩的事情，因此常常采取回避的態(tài)度。這種做法是不可取的，因為當(dāng)你靜下來時，總是最愛想心事。因此需把業(yè)余生活安排得緊湊一些，從而把心中的憂傷一點點地排泄出去，逐漸恢復(fù)良好的心境。

四、投身事業(yè)。

離婚者要想方設(shè)法開創(chuàng)自己的事業(yè)，一旦有了自己的事業(yè)，自然就不會將心思放在不快的事情上，當(dāng)事業(yè)取得進步的時候，一切痛苦也將灰飛煙滅。