傾訴，減少你生活中一半的煩惱

在生活中，當人的心里有了興奮與快樂，總想最先告訴親人或者朋友，這時候特別需要有人來分享快樂；當人的心里有了煩惱和痛苦，也想告訴最信任的人，讓他（她）一起來分擔痛苦，化解心中的煩惱。這種把人內(nèi)心的真實感受向另一個人訴說出來的想法，就是傾訴的本能欲望。
人作為一個獨立的生命個體，面對紛繁復(fù)雜的世界，難免會有許多孤獨無助的時候。學(xué)習(xí)上的困難，工作中挫折，戀愛的失敗，家庭的變故，各種各樣的應(yīng)激發(fā)生在身上，讓人產(chǎn)生了傾訴的想法。作為最高級動物的人類，同樣是出現(xiàn)傾訴的想法時，有人會積極尋找傾訴對象，有人則會保持沉默。
產(chǎn)生了不良情緒時選擇保持沉默的人，很大一部分原因在于由于自身因素影響，比如內(nèi)心堅強的人覺得自己不需要傾訴也能自己解決問題，有些人覺得內(nèi)容私密不愿意向別人傾訴，內(nèi)向的人害怕人和事而不敢傾訴等，他們更愿意壓抑不良情緒。
從心理學(xué)研究和理論的角度，看看人是否需要傾訴呢？
（一）霍桑效應(yīng)
“霍桑效應(yīng)”，是指那些意識到自己正在被別人觀察的個人具有改變自己行為的傾向。比如讓員工將自己心中的不滿發(fā)泄出來；由于受到額外的關(guān)注而引起績效或努力上升。
霍桑效應(yīng)告訴我們，人在一生中會產(chǎn)生數(shù)不清的意愿和情緒，但最終能實現(xiàn)、能滿足的卻為數(shù)不多。對那些未能實現(xiàn)的意愿和未能滿足的情緒，切莫壓制下去，而要千方百計地讓它宣泄出來，這對人的身心和工作效率都非常有利。
（二）精神分析理論
弗洛伊德認為：幸福來自本能，尤其是人們性本能的滿足。本能的心理能量是幽閉在本我之中的，隨著時間的延長，這些心理能量不斷聚集、增長，以致肌體內(nèi)部緊張度太高而不能忍受。因此，本能會要求能量的不斷釋放以減輕緊張度。當能量釋放時，緊張度下降，人隨之體會到快樂感。
雖然弗洛伊德是解釋幸福的來源，但是他的解釋從心理學(xué)的角度也間接說明了傾訴的重要性。當你的心里有了煩惱和痛苦，產(chǎn)生了不良情緒，會產(chǎn)生與人交流、被人理解、被人關(guān)注的心理需要。這種傾訴的需求是人的本能，如果能夠及時滿足傾訴本能，人才會感覺輕松和快樂。
（三）心理治療理論
現(xiàn)代的心理治療中，得到普遍認同的、心理治療之所以起作用的規(guī)律就是人本主義治療師卡爾.羅杰斯在二十世紀50年代就總結(jié)出來的：來訪者要得到成長，需要陪伴，需要有一段安全的、充分接納的關(guān)系。因此，在痛苦的時候，人需要找到一位信得過的朋友陪伴和傾聽自己。
人都需要傾訴
人一旦遇到煩惱和痛苦，存在不良情緒并感覺到痛苦和憂傷時，就需要找個你信任的人進行有效傾訴，及時緩解自己的情緒。這個人可以是你的朋友、家人，也可以是專業(yè)的心理咨詢師。