日期:2017年08月29日 來源:網(wǎng)站編輯 瀏覽:15354次
1.喝水
沒錯(cuò),喝水。根據(jù)某雜志的一項(xiàng)最新研究,輕度的脫水會讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對女性而言。尿液是檢測身體是否缺水的最好指標(biāo):顏色越深越說明缺水程度越高。
2.放慢節(jié)奏
在接下來的五分鐘之后,放慢你的節(jié)奏。讓你的動作變得從容,把注意力都集中在當(dāng)下的一刻——無論是洗碗時(shí)泡沫溫暖皮膚的感覺,亦或者輕啜一口咖啡的細(xì)細(xì)品味?!爱?dāng)你的生活是在有意識中進(jìn)行,感受每一刻,活在當(dāng)下,你會開始欣賞最最普通的事物,平凡的工作會開始有了新的層面和深度。”
3.親近自然
某大學(xué)近期的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),親近大自然不但會減輕壓力,還能降低身體中壓力激素的水平?;◣追昼娡度氪笞匀坏膽驯?,你可以在午間散散步,或者與愛人在晚飯后一起漫無目的地在公園走走。與其將周末的約會安排為飯局,不如叫上朋友們一起去公園騎車。
4.彰顯你的力量
花點(diǎn)時(shí)間想想你最擅長做什么。你是一個(gè)入神的聆聽者?優(yōu)秀的面包師?最佳組織者?根據(jù)某雜志的一項(xiàng)研究,輕度抑郁的人們在進(jìn)行一周積極的活動后(如將最擅長的項(xiàng)目運(yùn)用到新的領(lǐng)域去,或者寫下生命中最好的三件事),他們的情緒有所改善,之后的六個(gè)月,這種良好的狀態(tài)會一直保持。給需要安慰的朋友打個(gè)電話,給鄰居送些自己做的小吃,你會因?yàn)橹車倪@些朋友而感到幸福。
5.流汗
除了減肥,還有另外一個(gè)讓你動起來的原因,那就是運(yùn)動會讓你快樂。一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),受試者在進(jìn)行至少15分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動后,他們的興奮水平都變得更高。運(yùn)動還有另外的好處:比起久坐不動的人來說,那些常運(yùn)動的工作者筋疲力盡的情況要少50%。