愛自己的十一個層次

01愛身體不被腦袋迷惑
有人問：我腦袋很想看書，身體卻想睡覺，我該聽誰的？

個人的意見是聽身體的。

因?yàn)橄肟磿闹皇悄X袋中，某個固執(zhí)的念頭而已，而身體則是偉大存在的根器，愛自己要認(rèn)識到念頭的虛妄和身體的真實(shí)。
02放下抱怨和批判
懂些心理學(xué)或靈性的朋友都知道，無論我們對外界的，人和事物有多少批判指責(zé)，那都是源自內(nèi)心對自己不滿的投射。

當(dāng)我們放下對外界的批判和抱怨，開始覺察自己的心中出現(xiàn)了什么時，我們便開始有了愛自己的基礎(chǔ)意識。

03像個嬰兒般活著

嬰兒們和我們一樣有情緒，但他們有了就釋放，釋放完了就放下，而我們今天有個人罵了我一句，半個月后還在生大氣。

愛自己我們就學(xué)學(xué)嬰兒吧，不在乎別人怎么看我，就是單純的存在，單純的釋放情緒表達(dá)自己，單純的放下一切回歸自然。

04多關(guān)注心，少關(guān)注外界
過多關(guān)注外界的人，一定愛自己的少；因?yàn)閻圩约菏切牡氖拢?dāng)心一直在外尋找，誰來關(guān)注自己愛自己呢。

愛自己，就收回對外界的關(guān)注，享受和自己獨(dú)處的時刻，珍惜看見自己的時刻，多和自己在一起，慢慢愛就開始洋溢。

05接納自己的不完美

我接受我的一切，我覺得無論別人如何看我，我感覺自己現(xiàn)在已足夠好。此人，在愛自己。
06與高能量共處
這世界上任何東西都是能量，能量有高低之分，山水草木，古典優(yōu)雅的書畫音樂，覺醒或自覺的人。
07經(jīng)常贊許自己嘉獎自己
總覺得要感謝別人，卻從不感謝一直陪伴自己的自己。

如果有可能，記得每天感謝自己，贊許自己。
08做自己喜歡做的事
從心靈的角度看，做不喜歡的事是種壓力，做自己喜歡的事則是種動力。做自己喜歡做的事就是愛自己。
09作息規(guī)律化
這個誰都知道。反正吃飯，睡覺，工作等等要符合生態(tài)規(guī)律。愛自己就一定要堅持哦。長時間的規(guī)律作息，可以為人體調(diào)整好一個生物鐘。
在這個生物鐘的影響下，您的睡眠質(zhì)量和白天的工作狀態(tài)，都是非常高的，當(dāng)然，前提是您的規(guī)律作息還要是合理的。

規(guī)律作息還能讓您，不會處于亞健康狀態(tài)，不至于容易疲勞。
10懂得拒絕別人

愛自己，就要聽從內(nèi)心的聲音，不為了別人喜歡去勉強(qiáng)自己，懂得拒絕人也是愛自己的表現(xiàn)。
11不執(zhí)著
傷心的人，恐懼的人，憤怒的人，都是執(zhí)著的人。

不執(zhí)著的話就讓那些傷心、憤怒、恐懼的念頭和情緒過去了，

哪里會糾結(jié)其中無法自拔呢。

喜歡爭辯對錯是非的人，往往比較執(zhí)著，不執(zhí)著怎么會非要證明自己呢。

昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心