老年人需做好心理保健

      老年人只有做好心理的保健，才能年老而不衰，壽高而不衰，才能擁有健康、快樂、高質(zhì)量的晚年生活。下面介紹下心理保健八字訣。

運(yùn)動(dòng)。

      俗話說：“繁忙多壽翁”。生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可延緩衰老進(jìn)程。人到老年，要多動(dòng)多忙，哪怕是“飯后百步走”，也是一種有效的身心運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，循序漸進(jìn)，選擇那些適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。平時(shí)也要多參加社區(qū)、社會(huì)團(tuán)體舉辦的各種趣味活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中找樂、尋壽，“君欲延年壽，動(dòng)中度晚年。”

      學(xué)習(xí)。

     俗話說：“樹老怕空，人老怕松?！比说嚼夏?，學(xué)習(xí)熱情減退，很容易讓自己的大腦閑下來，而大腦一旦閑久了，便會(huì)加速人的衰老。因此，老年人平時(shí)要多學(xué)習(xí)，多接受社會(huì)一些新生事物，跟上時(shí)代的腳步，做個(gè)時(shí)尚的老年“達(dá)人”！如學(xué)習(xí)老年保健知識(shí)，科學(xué)指導(dǎo)自己保養(yǎng)身心；收聽、收看國內(nèi)外新聞，了解社會(huì)進(jìn)程，俯瞰世事變幻；學(xué)習(xí)電腦、微博、微信等相關(guān)知識(shí)，爭(zhēng)取與網(wǎng)絡(luò)時(shí)代“同頻共振”，通過網(wǎng)絡(luò)，走近世界，走進(jìn)時(shí)代。從而保持自己的身心與時(shí)俱進(jìn)，永葆青春。

      樂觀。

     “正視現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)；樂觀豁達(dá)，安享晚年；適應(yīng)今天，迎接明天?！边@是一位老年學(xué)者給自己制訂的“晚年生活定律”。人到老年，心態(tài)第一，保持健康向上、快樂輕松的心情，才可以飽滿的熱情和激情跨進(jìn)老年。樂觀是一種寶貴的資源，老年人不但要會(huì)享用，還要善于發(fā)掘?！笆朗虑∪顼L(fēng)過耳，微聾自好不須治。”人到老年，該看淡的要看淡，該放手的要放手，不要讓生活中的恩恩怨怨、雞毛蒜皮的小事聚成心中的大疙瘩，那樣會(huì)使老年人背上沉重的心理包袱，負(fù)重前行。

      仁厚。

      “仁者壽”是無數(shù)壽星畢生驗(yàn)證的養(yǎng)生真理。“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬。”人到老年，善良以心，待人以仁，是較高端的修養(yǎng)境界，也是心理養(yǎng)生的少有法寶。中外長壽老人幾乎個(gè)個(gè)慈眉善目，一副菩薩心腸，多行善事心里安定，常行善舉吃睡安然。因此老年人要常懷仁厚之心，濟(jì)人以困，救人以難，在普施善行中快樂自己的心靈，保養(yǎng)自己的身心。

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