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日期：2009年07月28日 來源：admin 瀏覽：14414次
㈠ 準(zhǔn)備動(dòng)作：
在一般情況下，放松訓(xùn)練程序要求患者先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之有緊張感，然后放松約5-10秒，這樣經(jīng)過緊張和放松多次交互練習(xí)，患者在需要時(shí)，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。通常施行緊張松弛訓(xùn)練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。
㈡ 正式訓(xùn)練：
肌肉放松訓(xùn)練時(shí)，要使患者保持心情輕松，并舒適地坐在椅子上，訓(xùn)練最好在遮光且隔音設(shè)備較佳的房內(nèi)進(jìn)行，并讓患者拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。大約休息二三十分鐘后，治療者用平穩(wěn)、鎮(zhèn)靜、低沉的聲調(diào)對(duì)患者說：“從事這項(xiàng)放松訓(xùn)練，可以幫助你完全地放松身體。你必須根據(jù)下列步驟耐心進(jìn)行，當(dāng)你操作緊張活動(dòng)時(shí)，如果感到緊張，必須再持續(xù)操作5秒鐘，直到感覺到緊張到達(dá)極點(diǎn)，方可完全松弛下來，讓有關(guān)部位的肌肉顯示出十分無力，特別要用心體驗(yàn)放松后的一種快樂感?，F(xiàn)在請(qǐng)跟著（我的）指示做?！?/SPAN>
㈢ 指示語的內(nèi)容一般為：
1緊握你的左拳――注意手和前臂的緊張，（5秒鐘后）放松；
2緊握右拳――注意手和臂部的緊張感，（5秒鐘后）放松；
3自左腕關(guān)節(jié)向上彎曲你的左手，盡量使手指指著肩部――注意手背和前臂肌肉的緊張――放松； 4自右腕關(guān)節(jié)向上彎曲你的右手，盡量使手指指著肩部――注意手背和前臂肌肉的緊張――放松；
5舉起雙手臂，用力將手指觸至雙肩――注意雙臂肌肉的緊張――放松；
6聳起肩膀，越高越好――注意肩膀的緊張――放松；
7皺起額頭――注意緊張，然后放松，并略為閉上眼睛；
8緊緊地合上雙眼，試探緊張與放松的感覺，再輕輕閉著眼睛；
9用力將舌頭抵住口腔上部――注意口腔內(nèi)肌肉緊張――放松；
10緊閉雙唇――注意口腔與下顎的緊張――放松；
11用力向后仰起頭部――注意背部、肩膀以及頸部的緊張――放松；
12用力低頭，盡量將下巴靠住胸部――注意頸部與肩膀的緊張――放松；
13作弓形彎曲背部、并離開椅背，雙臂向后推――注意背部和肩膀的緊張――放松；
14做一次深呼吸，并持續(xù)一段時(shí)間――注意背部和胸部的緊張――吐出空氣――放松；
15做兩次深呼吸，持續(xù)一段時(shí)間――吐出空氣――放松；
16用胃部吸入空氣，盡量使其膨脹――注意腹部的緊張――放松，感覺到你的呼吸更加穩(wěn)定；
17抽緊腹部肌肉――注意到腹部的緊張――放松；
18臂部用力并壓住椅座――注意到臂部緊張――放松；
19抽緊腿部肌肉，伸直雙腿――注意到腿部肌肉的緊張――將雙腿放回原姿勢(shì)――放松；
20雙腳腳趾向上，并逐漸抬起雙腳――注意雙腳和小腿肌肉的緊張――放松；
21向下弓起腳趾，猶如要將腳趾埋入沙土一般――注意雙腳彎曲時(shí)的緊張――放松。
按照上述方法做，患者大約經(jīng)過1-2周時(shí)間就能在幾分鐘內(nèi)讓自己全部放松。在達(dá)到全身放松的目標(biāo)后，就可以進(jìn)入系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練程序了。必須注意，在還沒有達(dá)到放松目標(biāo)以前，不要試著用放松法來抵制恐懼感，以免發(fā)生意外。
當(dāng)然，放松的程序很多，我們?cè)谶@兒介紹的只是其中的一種。但各種形式的放松程序的基本精神是一樣的，即放松和緊張交替進(jìn)行，放松時(shí)運(yùn)用深呼吸，緊張后休息一些時(shí)間，按照一定的部位和順序進(jìn)行訓(xùn)練等等。
行為及后援強(qiáng)化物所代表的分值表
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靶行為 |
授予的分值 |
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早晨的活動(dòng)： |
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按時(shí)起床 |
60 |
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整理床鋪 |
60 |
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打掃清潔生活區(qū) |
60 |
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個(gè)人儀表 |
60 |
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教育活動(dòng)： |
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學(xué)生表現(xiàn) |
2/分（估計(jì)） |
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指導(dǎo)教師表現(xiàn) |
2/分（估計(jì)） |
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指定的工作： |
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打掃主要的走廊（后半部） |
60 |
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將娛樂室外的垃圾罐倒空 |
60 |
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拖地及前臺(tái)階 |
120 |
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打掃并擺放好電視間的家具 |
120 |
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后援強(qiáng)化物 |
收取的分值 |
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代幣管制所提供的活動(dòng) |
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進(jìn)入電視間 |
60/小時(shí) |
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進(jìn)入游泳間 |
60/小時(shí) |
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進(jìn)入休閑室 |
60/小時(shí) |
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小賣部提供的項(xiàng)目 |
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熱咖啡 |
50 |
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罐裝飲料 |
150 |
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火腿及三明治 |
300 |
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香煙 |
450 |
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離開代幣管制環(huán)境的自由時(shí)間 |
1/分鐘 |
期待行為及非期待行為的分值表
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靶行為 |
獲得的積分 | |||||||||
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1、正確的項(xiàng)目 |
6-12 | |||||||||
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2、上午8：50-9：15的學(xué)習(xí)行為 |
5/天 | |||||||||
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3、給動(dòng)物喂食 |
1-10 | |||||||||
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4、給動(dòng)物帶鋸屑 |
1-10 | |||||||||
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5、藝術(shù) |
1-4 | |||||||||
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6、聽指點(diǎn) |
1-2/一節(jié)課 | |||||||||
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7、守信用 |
指定價(jià)值 | |||||||||
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8、整潔 |
1-2 | |||||||||
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9、按時(shí)回家 |
5 | |||||||||
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10、遵守記錄 |
1-3 | |||||||||
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11、午餐排隊(duì) |
2 | |||||||||
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12、休息時(shí)保持安靜 |
2 | |||||||||
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13、適宜的午間行為 |
3 | |||||||||
|
非期望行為 |
失去的積分 | |||||||||
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1、未完成分派的事情 |
25/每件事 | |||||||||
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2、吃口香糖或糖果 |
100 | |||||||||
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3、不適宜的口頭行為 |
15 | |||||||||
|
4、不適宜的動(dòng)作 |
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