護(hù)士要學(xué)會給心理解壓

  一 、機(jī)械的重復(fù)

    機(jī)械的重復(fù)同件事情是最容易產(chǎn)生心理疲勞的。

這里先粗略的計算一下一名護(hù)士一天要叫病人名字的次數(shù)，一般一個56人的病房，20個人補(bǔ)液（一般都要大于這個數(shù)）每個人5瓶補(bǔ)液（成人每天2000ml）以4個護(hù)士來計算。一天要說至少70遍的“你叫什么名字。”這同一句話。20人*5瓶*3查/4人。

二 、勞累

    工作的繁重。體力的付出，而沒能得到足夠的休息往往是人心神不寧。大家常說的夜班綜合癥就是個典型的例子。

    三 、復(fù)雜的人際關(guān)系

    醫(yī)患關(guān)系，護(hù)患關(guān)系，護(hù)士之間，上下級關(guān)系等等。

    四 、各種名目的考試檢查

    再說一下壓力影響心理的最常見緊張的幾個表現(xiàn)：

    最常見的就是對睡眠的影響。入睡困難，多夢易醒，甚至失眠都是壓力過大心理緊張的表現(xiàn)。

    自信心的減弱。越做越怕，這句話我第一次聽到是十年前了。第一次聽到是我在實習(xí)時聽到老護(hù)士的嘆息，現(xiàn)在只我的切身感受了。隨著工齡的增長越來越認(rèn)識到責(zé)任之重，壓力也隨之增大。我相信與我有同感的不在少數(shù)吧！

    其次是擔(dān)心。老是惦記自己忘了哪些事，往往下班后還要想自己還有什么沒做的，有沒有做錯的，實在想不起來非要打個電話問清楚不可。甚至于到了強(qiáng)迫自己的感覺。嚴(yán)重者就有強(qiáng)迫癥了。

    脾氣急躁，容易發(fā)火也都是壓力大的一種表現(xiàn)。

    應(yīng)對措施：

    一、簡單的改變一下細(xì)節(jié)。就問姓名來說，可以改變成：XX床報下自己的名字好嗎？XX床你的全名叫什么？但是決不可以省略掉這一重要步驟。這樣就可以將疲勞產(chǎn)生的速度減慢。

    二、放慢點(diǎn)節(jié)拍。放慢點(diǎn)節(jié)拍，做完后檢查完對自己說：我已經(jīng)做完了。這只是種簡單的心理暗示療法，但很有效。這也是種常用緩解壓力的方式。

    三、學(xué)會休息，其關(guān)鍵是學(xué)會放松，讓心情平靜。瑜伽的放松術(shù)就是個很好的方式。舉個例子做起來很簡單：用15分鐘左右。取個舒適的體位，一般是平躺著。畢上雙眼，將所有注意力集中到呼吸上，保持慢吸慢呼的狀態(tài)。這時開始想象自己是片羽毛，身體越來越輕，被風(fēng)吹起，飄過高山，飄過大海，最后回到出發(fā)的地方。平靜的心情很容易讓人對生活的美好產(chǎn)生愉悅感，就像寶寶得到冰激凌會很開心一樣，道理很簡單。其次要學(xué)會享受生活。一杯香濃的咖啡或沁心的花茶，柔和的燈光，漂亮的衣服，如果還不夠就給自己來個溫暖的泡泡浴吧。享受生活，感受幸福。

    四、學(xué)會寬容。由于工作的繁忙你會感覺到累，同樣的你的同事也會感覺到累。一個碗不響，兩個碗叮當(dāng)。學(xué)會去理解對方，試著為對方著想，避免矛盾與沖突，和睦相處。