教師的壓力及應(yīng)對(duì)

在一份關(guān)于教師壓力問(wèn)卷的調(diào)查中，59%的老師正承受著很大的心理壓力，需要靜下心來(lái)好好想想如何減壓；33%的老師承受較大壓力，精神健康尚可；僅8%的老師所受的心理壓力程度不高。

教師的壓力源主要來(lái)自于一下幾點(diǎn)：競(jìng)爭(zhēng)、教學(xué)、健康，專(zhuān)業(yè)、家庭、升學(xué)等方面。

教師應(yīng)如何來(lái)提高自己的心理健康水平呢?以下是一些應(yīng)對(duì)策略：

1、追求適可而止

心理健康十分講究“度”的把握，無(wú)論是追求、感情、個(gè)性，還是言談舉止，度的掌握都很重要。個(gè)性過(guò)強(qiáng)，期望過(guò)高，要求過(guò)嚴(yán)，情緒過(guò)大，工作過(guò)多，這些情況在教師中容易出現(xiàn)，并且很容易引起心理問(wèn)題。因此，既要積極進(jìn)取，又要適可而止，否則物極必反。

2、一顆平常心態(tài)

心理失衡，是現(xiàn)代不少人很容易遇到的問(wèn)題，其源于比較與差別。在一個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時(shí)候要站得高一些，看得遠(yuǎn)一些。有時(shí)候要退一步才能海闊天空，有時(shí)也要學(xué)會(huì)放棄，保持心理的平衡與自在，才能更好地體會(huì)人生的快樂(lè)境界。

3、多交往、多談心

心理的保健是一個(gè)積極行動(dòng)的過(guò)程，如多讀一點(diǎn)心理健康方面的書(shū)，將知識(shí)變成能力；多與他人交往，交心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，體會(huì)溝通的樂(lè)趣，又是一個(gè)相互學(xué)習(xí)的過(guò)程；以開(kāi)放的、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待外界與變化，多讓自己處于動(dòng)的狀態(tài)，有利于保持一顆年輕、快樂(lè)、充滿(mǎn)活力的心。

4、要有八小時(shí)以外

教師的工作，8小時(shí)的內(nèi)外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做，如備課、批改作業(yè)、家訪等。因此，如何把工作與休息處理好，休閑與發(fā)展結(jié)合起來(lái)，有張有弛，養(yǎng)成良好的工作與生活習(xí)慣，也是心理健康的要求。健康的心理來(lái)自健康的生活方式。

5、不斷欣賞自己

要心理健康，要心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長(zhǎng)處與缺點(diǎn)。只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑，才能更好地發(fā)展自己，才能有成功的機(jī)會(huì)。

6、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，主動(dòng)與人溝通，說(shuō)出心里的不愉快，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)的幫助。