自卑的心理根源

自卑是人格上的隱形殺手，它使人形成病態(tài)的人格、扭曲的心靈，成為人生道路上的失敗者，甚至是消極棄世的輕生者。因此，探討自卑形成的原因，可為我們深入了解自卑，尋求消除自卑的方法與途徑提供依據(jù)和資料，并最終戰(zhàn)勝自卑，形成健全的人格和健康的心理。 
      自卑是自我意識(shí)偏離后所產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)和在這種情緒支配下?lián)氖ニ俗鹬氐男睦頎顟B(tài)。通俗地說(shuō)，自卑是一種自己看不起自己，又以為別人也看不起自己的心理狀態(tài)。自卑的人對(duì)自己的能力、品質(zhì)等總是作出偏低的消極的自我評(píng)價(jià)，辦事缺乏信心，無(wú)所作為，悲觀念頭，甚至對(duì)那些稍加努力就可以完成的任務(wù)，也往往會(huì)因自嘆無(wú)能而輕易放棄。自卑感作為一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)，首先具有明顯的泛化性特點(diǎn)。一個(gè)自認(rèn)為某一方面不如人的人，會(huì)在自己的其他方面都感到不如別人，總覺(jué)得和別人比，自己一無(wú)所長(zhǎng)，無(wú)絲毫可取之點(diǎn)，嘆息自己做什么都不會(huì)成功。其次具有敏感性特點(diǎn)。自卑者總是懷疑別人看不起他，說(shuō)他無(wú)能，他們常常把別人的一些無(wú)關(guān)的言論與行為，看成是對(duì)自己的藐視與輕蔑，內(nèi)心的自卑情緒會(huì)因此日益加重。如自卑者在看到別人交頭接耳或聚攏一處交談時(shí)，會(huì)懷疑別人在議論他、嘲笑他，當(dāng)聽(tīng)到別人無(wú)心的玩笑時(shí)，會(huì)認(rèn)為是指桑罵槐，故意譏笑自己。再次，自卑具有掩飾性特點(diǎn)。自卑者深恐他人知道自己的不足，總是千方百計(jì)對(duì)自己的短處進(jìn)行掩飾，不懂的事情也不敢向他人請(qǐng)教，寧肯讓疑問(wèn)放在心頭，也怕在詢(xún)問(wèn)中暴露出自己的弱點(diǎn)與落后。
      長(zhǎng)期被自卑情緒籠罩的人，不僅身心健康會(huì)受到影響，而且還會(huì)給自己的行為設(shè)置消極的心理障礙。一般來(lái)講他們的抱負(fù)水平都極低，缺乏進(jìn)取心，自己堵塞自己的成功之路。而這又會(huì)反過(guò)來(lái)加重自己的自卑心理，造成惡性循環(huán)。此外，自卑心理還會(huì)嚴(yán)重阻礙人格的發(fā)展，使人們看不到自己的長(zhǎng)處，忽略自己尚未發(fā)掘的潛能，變得敏感多疑，虛假掩飾，最后成為一個(gè)精神委瑣、意志消沉、不思進(jìn)取、缺乏理想與追求的人。 
自卑產(chǎn)生的誘發(fā)原因有： 
    1． 失敗和挫折的積累。 
     人們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作、事業(yè)、戀愛(ài)、婚姻以及人際交往中，都有可能遭受挫折和失敗。但如果不能正確對(duì)待它，將失敗的原因歸之于自己能力和性格的缺陷，歸之于個(gè)人命運(yùn)不濟(jì)，將會(huì)極大地打擊其積極性，降低其自信心，因而灰心喪氣，意志消沉，導(dǎo)致自卑。事實(shí)上，任何人在學(xué)習(xí)、工作和生活中都不可能一帆風(fēng)順，挫折與失敗總是在所難免，關(guān)鍵是要從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，增強(qiáng)耐挫力。 

 2． 他人長(zhǎng)期過(guò)低的評(píng)價(jià)。 
    家庭不正確的教養(yǎng)態(tài)度，批評(píng)、指責(zé)過(guò)多、過(guò)重，甚至羞辱、謾罵，如動(dòng)輒就罵孩子"太笨"、"沒(méi)出息"等；教師對(duì)成績(jī)不好的學(xué)生忽視、輕視，視之為"不可雕"之"朽木"；社會(huì)對(duì)個(gè)別差異的刻板印象，都會(huì)增加一些人的心理壓力，加深他們"不如人"的自卑心理。自卑者在獲得他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)信息上往往是片面的，他們往往或者只接受到了少部分人的評(píng)價(jià)，或者只接受了某些人對(duì)某個(gè)方面的評(píng)價(jià)，從而使來(lái)自他人的評(píng)價(jià)信息失真，造成自我評(píng)價(jià)的扭曲，并進(jìn)而在這種扭曲的評(píng)價(jià)上產(chǎn)生自卑。有意識(shí)地全面收集別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)是克服這類(lèi)自卑的有效方法。 

    3． 生活、身體條件欠缺。 
      家庭條件不如人，政治地位不高，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過(guò)重，家庭破裂，以及自身生理缺陷，如孱弱多病、長(zhǎng)相不美、身體不佳或某種身體殘疾等，使他們總覺(jué)得低人一等，在人前抬不起頭來(lái)，造成極大的心理負(fù)擔(dān)，構(gòu)成他們自卑心理產(chǎn)生的誘發(fā)原因。其實(shí)，缺陷不可悲，可悲的是對(duì)缺陷的過(guò)分自我關(guān)注、自我貶低、自認(rèn)"殘廢"。張海迪、海倫?埃里克森，曾以"體格最健美的姑娘"稱(chēng)號(hào)從中學(xué)畢業(yè)。畢業(yè)當(dāng)年在一次跳水事故中，因重傷造成高位截癱，脖子以下肢體都失去了知覺(jué)。從"最健美"的人變?yōu)闅埣踩?，這打擊太沉重，她也曾一度悲觀、痛苦、絕望，但她沒(méi)有倒下去，而是重新點(diǎn)燃了生命之火。她披星戴月，夜以繼日地用牙咬著畫(huà)筆刻苦地、艱難地練習(xí)繪畫(huà)，終于成為一名畫(huà)家，勇敢地在畫(huà)壇站了起來(lái)。據(jù)說(shuō)老羅斯福總統(tǒng)小時(shí)候長(zhǎng)著不大方的臉，一副暴露在外的丑牙，遇事畏首畏尾，誰(shuí)見(jiàn)了都覺(jué)得好笑，當(dāng)他在課堂上被老師叫起來(lái)背書(shū)時(shí)，更是局促不安，渾身直打哆嗦，幾乎沒(méi)有人聽(tīng)得懂他那含糊不清的句子。費(fèi)勁地背完后，頹然坐下，疲乏不堪，還引來(lái)同學(xué)的訕笑。但正是缺陷，激勵(lì)他奮斗，催他上進(jìn)，他終于咬緊牙關(guān)，制止身體的顫抖和內(nèi)心的畏縮，克服了自卑心理。體操運(yùn)動(dòng)員桑蘭受傷后，那滿臉笑容及堅(jiān)韌毅力對(duì)待挫折，積極治療與訓(xùn)練。我們可曾看到絲毫自卑！ 

自卑產(chǎn)生的深層原因有： 

    1． 理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的沖突。 

    在自卑心理形成的深層原因中，首推理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的沖突。人們都希望自己將來(lái)能有所作為，能為社會(huì)、為人類(lèi)做些有益的事，"最大限度地為社會(huì)為人類(lèi)做貢獻(xiàn)乃最可取之人生價(jià)值"。但現(xiàn)實(shí)中的自我與這種追求的理想自我有一定距離，現(xiàn)實(shí)自我落后于理想自我，而這種落后與不協(xié)調(diào)，會(huì)導(dǎo)致一部分人心理自卑與自責(zé)。對(duì)此必須修正理想自我，提高現(xiàn)實(shí)自我，達(dá)到理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的協(xié)調(diào)。 

    2． 自負(fù)。 

   一部分人的自負(fù)是他們自卑心理的一個(gè)重要深層原因，一般說(shuō)來(lái)，具有自卑表現(xiàn)的人，內(nèi)心都是十分自負(fù)的，自視甚高，要求自己一切都要比別人好，不能容忍和接受自己落后于人，也不乏偉大理想與抱負(fù)，但由于不斷地經(jīng)受失敗，忍受挫折，較強(qiáng)的自尊心和個(gè)人常常失敗后的現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突，這種沖突長(zhǎng)期得不到解決，自尊心喪失，使他們不敢直面現(xiàn)實(shí)，也沒(méi)有勇氣去追求自己的理想與抱負(fù)，因而變成了一個(gè)自卑者。 

    3． 消極自我評(píng)價(jià)與暗示。   

    有些人自認(rèn)在外貌或內(nèi)涵方面不如人，如自認(rèn)身材不好，或長(zhǎng)相不美，或不夠聰明，不夠活潑，或反應(yīng)遲緩，笨手笨腳等等，并對(duì)此耿耿于懷，片面夸大自身的缺點(diǎn)與不足，或拿自己之短比他人之長(zhǎng)，先從某一方面看得一無(wú)是處。因而對(duì)自我期望過(guò)低，對(duì)自己持悲觀態(tài)度，低估自己的力量與能力，甚至否定自我存在的價(jià)值，常常對(duì)自我進(jìn)行消極暗示。于是，抑制了能力的正常發(fā)揮，妨礙了活動(dòng)的順利進(jìn)行，導(dǎo)致失敗結(jié)局，印證了"己不如人"的評(píng)價(jià)與暗示，使自卑體驗(yàn)有增無(wú)減。因此，要全面認(rèn)識(shí)自我，正確評(píng)價(jià)自我，積極悅納自我?？赏ㄟ^(guò)全面分析他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，也可通過(guò)與別人的正確比較，或通過(guò)自己的各種活動(dòng)的細(xì)節(jié)以及點(diǎn)點(diǎn)滴滴的活動(dòng)成果來(lái)全面認(rèn)識(shí)自我，正確認(rèn)識(shí)自我潛在能力，揚(yáng)長(zhǎng)避短，對(duì)優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處充分發(fā)揮，對(duì)缺陷和短處勇敢面對(duì)，能改則改，無(wú)法補(bǔ)救的則坦然接受，丟掉包袱，化包袱為動(dòng)力。 

    4． 不合理的自我信念 

   不合理信念反映的是人們對(duì)事物絕對(duì)化的要求與過(guò)于概括化的看法。有些人對(duì)自己或他人持有"必須"或"應(yīng)當(dāng)"怎樣的要求，如果達(dá)不到就會(huì)難以接受、難以適應(yīng)，進(jìn)而否定自我。如認(rèn)為"我必須是完美無(wú)缺的"，"所有的人都應(yīng)當(dāng)喜歡我"，"我必須干得很好，必須贏得他們的贊賞，否則我就是個(gè)窩囊廢"等等，這是絕對(duì)化的看法。同樣如果有一個(gè)人說(shuō)自己不行，或者一次考試失利，就因此認(rèn)定自己一切都不行，認(rèn)為自己一無(wú)是處，一錢(qián)不值，永遠(yuǎn)都不會(huì)有所作為。這是過(guò)于概括化的看法。他們常常以自己所從事的某一事物或某幾件事之失敗推而廣之地評(píng)價(jià)整個(gè)人，評(píng)價(jià)自己作為人的價(jià)值，其結(jié)果常會(huì)導(dǎo)致自負(fù)、自罪、自棄、形成自卑心理。絕對(duì)化與過(guò)于概括化是自卑感形成的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)。因此，必須改變不正確的思維方式，改變不合理信念，學(xué)會(huì)用科學(xué)、理性、求實(shí)、靈活的思維方式考慮問(wèn)題，樹(shù)立積極的、能帶來(lái)生存快樂(lè)的價(jià)值取向、追求、目標(biāo)和理想。