睡覺先睡心

古人云：“先睡心，后睡眠”，這一點說得非常精辟。調(diào)查也顯示：在長期失眠者中，幾乎毫無例外地都有負面心理因素的影響。

　　但是，社會的發(fā)展進步，使得生活和工作的節(jié)奏越來越快，作為一個現(xiàn)代人，工作中的壓力和家庭里的瑣事隨時都會給我們制造一些煩惱、憂慮、痛苦甚至心靈創(chuàng)傷，所有的這些都會影響到我們的身心健康以及睡眠。

    在大量臨床經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，專家總結(jié)了六種容易引起失眠的心理。

　　害怕心理。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程?！芭率?，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　自責心理。 有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　期待心理。是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

　  沖突心理。 有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

　　“夢有害”心理。 不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔。

　　多慮心理。 一些人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

 　　無論如何，工作是要做的，金錢還是要賺的，失眠也是要解決的。

　　或許我們沒辦法一下子解決所有問題，但我們至少可以調(diào)整自己的心態(tài)，讓勞累一天的自己，心平氣和上床，安安心心做個好夢。

　　憑借心靈的強大力量，我們不僅能夠戰(zhàn)勝失眠，更能為自己打造一個幸福的生活。