如何創(chuàng)造無壓辦公環(huán)境？

白領(lǐng)人群的壓力中有70%來自辦公室所以，你更有理由照顧好8小時(shí)以內(nèi)的自己就從擁有零壓力辦公環(huán)境開始吧……

　　自主經(jīng)營(yíng)健康辦公室的一畝三分地

　　辦公族平均每個(gè)工作日有6.3個(gè)小時(shí)在辦公桌前。無論你是擁有獨(dú)立辦公室還是辦公桌和辦公椅組成的方寸之地，都承載著你的職業(yè)心情。研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于辦公環(huán)境的硬件設(shè)施而言，辦公室個(gè)人小空間對(duì)情緒的影響更為明顯。比如凌亂的辦公桌會(huì)讓人感到更焦慮、更有壓力，因?yàn)榱鑱y的潛臺(tái)詞就是仍有等待完成的任務(wù)。除了每天花幾分鐘把辦公桌收拾利落，自主經(jīng)營(yíng)健康辦公室的一畝三分地，利用一些小物件幫我們減輕壓力，可以讓辦公室時(shí)光更輕松、更高效。

　　種綠色植物：選擇有味道的植物

　　愉悅的味道如何提高辦公室效率？嘗試一下就知道了。英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，在芳香的陪伴下，人們更容易放松、高效地完成工作。迷迭香、紫羅蘭或茉莉花，都是辦公室內(nèi)的減壓好選擇。

　　來個(gè)小啞鈴：最健康的釋壓工具

　　運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的最健康方式。不方便舞蹈彈跳的工作場(chǎng)所，小小的啞鈴正好派上用場(chǎng)。等E―mail的三五分鐘、和同事閑聊的零星時(shí)間里，小小啞鈴可以幫助你釋放壓力，順便塑造有形的肩臂線條。

　　裝飾辦公桌：一張讓你放松的照片

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社交和家庭生活更滿足的職業(yè)人更傾向于以更積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作中的壓力。身為職業(yè)一族的你，不妨挑選一張會(huì)讓你內(nèi)心感覺幸福、平靜，生活態(tài)度更積極的照片擺放在案頭，為工作中的你加油鼓勁。例如，BB的照片、你的他以及你們的寵物、或者你90歲依然健康的奶奶。

辦公室養(yǎng)魚

養(yǎng)心又養(yǎng)眼魚游弋的姿態(tài)永遠(yuǎn)那么從容。你的辦公桌上，或許該放只養(yǎng)著幾條魚的小魚缸。除了放松心情，養(yǎng)魚的另一個(gè)好處是觀察游動(dòng)的魚可幫助緩解視覺疲勞。

　　握握壓力球：高壓者辦公室必備，壓力大無處釋放，在常年累積后只會(huì)儲(chǔ)存在身體里制造健康事端，可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)壓力球，感到壓力大的時(shí)候握在手里，焦慮可通過它得到安全宣泄。

　　補(bǔ)水+ 滋養(yǎng)：女人的健康身體和情緒都可以通過一杯滋養(yǎng)身心的茶飲來平衡。每天要在公司勞作7、8 個(gè)小時(shí)，我們有理由為自己準(zhǔn)備充裕一點(diǎn)。烏龍茶、桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞子、冰糖、蓮子等等，任選幾樣搭配都是辦公室減壓好飲品。

　　4款減壓?jiǎn)纹?，為辦公室健康空間加分！

　　 一雙舒適的平底鞋：電腦前工作的時(shí)刻，不妨換上一雙舒適的平底鞋。腳放松了，身體其他部位也更容易放松下來。如果時(shí)有加班，則可以備一雙柔軟的拖鞋，作為深夜加班時(shí)給疲憊雙腳的溫暖撫慰。

　　一款香精油：薰衣草、迷迭香等花朵香氛讓人仿佛置身自然之中。

　　 一個(gè)舒適的腰墊：幫助腰椎更輕松地支撐上半身的重量，預(yù)防久坐導(dǎo)致的腰椎病，同時(shí)方便你隨時(shí)。

　　一個(gè)優(yōu)質(zhì)的耳機(jī)： 即便在嘈雜的辦公室，也能營(yíng)造專屬個(gè)人空間，并且更高效地完成工作。

　　健康午休，讓辦公室時(shí)光更輕松！

　　健康的午休決定了你下午的工作狀態(tài)，也平衡了一天職場(chǎng)生活的情緒質(zhì)量。專家認(rèn)為，好的午休時(shí)間是這樣度過的：一頓營(yíng)養(yǎng)平衡的午餐后，和同事一起去戶外散步、去公司附近小睡一覺、在安靜的辦公室里享受冥想時(shí)光……如果希望每天心情輕松地回家，有必要花點(diǎn)心思安排好午休的時(shí)光。

　　有獨(dú)立辦公室要充分利用

　　如果你有自己?jiǎn)为?dú)的辦公空間，每天至少應(yīng)該關(guān)門30分鐘，度過一段只屬于自己的時(shí)光。眺望窗外的風(fēng)景、閉目養(yǎng)神、深呼吸等都是很有效又簡(jiǎn)單的減壓放松技巧。