心理知識(shí):培養(yǎng)積極的心理暗示方法

不良的心理暗示和積極的心理暗示會(huì)時(shí)常相伴出現(xiàn)。在日常生活中，我們應(yīng)抵制不良的心理暗示，掌握積極的心理暗示方法。

　　1、多做自我鼓勵(lì)。遇到困難時(shí)，多說(shuō)“我行”，“比上次情況好多了”等積極的話，調(diào)動(dòng)內(nèi)心深處的“潛意識(shí)”，增強(qiáng)自信心；在面對(duì)重大任務(wù)或困難時(shí)，可以站在鏡子面前，看著自己的眼睛，說(shuō)一些鼓勵(lì)的話，給自己加油打氣。

　　2、在想象中預(yù)演。在困難中多去預(yù)想好的結(jié)果。比如，跑5公里時(shí)，當(dāng)體能消耗到達(dá)極限，思想上有松懈時(shí)，可以預(yù)想一下堅(jiān)持到終點(diǎn)后別人的鼓勵(lì)，進(jìn)而鼓舞自己。

　　3、把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次。在遭遇失敗時(shí)，試著對(duì)自己說(shuō)：“這是最糟糕的情況了，不會(huì)再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”這樣做會(huì)給自己以信心，增強(qiáng)心中的安全感。

　　4、不要強(qiáng)調(diào)負(fù)面。遇到困難不要用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，試著將所有的否定句和疑問(wèn)句都改成肯定句，這將在潛移默化中改變你對(duì)世界的看法，一點(diǎn)一滴地賦予你積極思考的習(xí)慣。

　　5、多做一些縱向比較。如果自己比別人差，不要急于給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”。嘗試和以前的自己相比較，多看看自己的進(jìn)步。如果盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心。