高考過后心理調(diào)試

高考過后，在“能否被錄取”這個漫長的等待過程中，考生既要承受因等待而產(chǎn)生的心理煎熬，又要承受因發(fā)現(xiàn)考試中的失誤而產(chǎn)生的后悔和自責(zé)。他們不僅要面對前途的莫測和無助，同時，還要不斷面對來自家長及周圍人的各種詢問。這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的學(xué)生們進(jìn)入另一個心理壓力環(huán)境中。一些考生可能會變得焦慮不安、心情煩躁，有的可能情緒低落、沉默寡言，有的甚至自責(zé)自怨、灰心絕望，也有一些考生高考后因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力得到突然釋放，終日沉浸在網(wǎng)絡(luò)和電視節(jié)目中不能自控，導(dǎo)致其他心理問題的出現(xiàn)。因此，對高考后的學(xué)生進(jìn)行及時的心理疏導(dǎo)非常重要。　　

估分成績理想的考生：

　　為大學(xué)新生活做好準(zhǔn)備

　　在肯定自己能力、為自己喝彩的同時，不要一味地陶醉在成功的喜悅和眾人的贊許中。因?yàn)楦呖嫉某晒﹄m然是對過去學(xué)習(xí)的肯定，但并不代表人生的全部。每個進(jìn)入大學(xué)校門的學(xué)生都重新站在了同一個起點(diǎn)上，面臨新的排列組合，高校對學(xué)生的評價也不再是僅僅看學(xué)習(xí)成績這個單一標(biāo)準(zhǔn)，而是包括各種能力在內(nèi)的多層次結(jié)構(gòu)。為此，高考中發(fā)揮較好的考生應(yīng)該利用上大學(xué)前這段寶貴時間，好好規(guī)劃一下自己的未來。從近處說，可以多方收集信息，為填報(bào)高考志愿作準(zhǔn)備;從遠(yuǎn)處講，可以科學(xué)地計(jì)劃一下自己的大學(xué)生活，為盡快適應(yīng)高校學(xué)習(xí)和生活做好充分的心理準(zhǔn)備。

　　考試失利調(diào)整心態(tài) 重樹信心

　　真正的失敗是自信心的失落和頹廢心態(tài)的出現(xiàn)，也就是說失敗是從一個人放棄自己的時候開始的。無論是選擇復(fù)讀還是就業(yè)，只要對自己有信心，不輕易放棄目標(biāo)，就一定能看到真正的成功。在沒有看到自己最后的高考結(jié)果之前，可以根據(jù)自己的估分情況填報(bào)合適的高考志愿，同時通過各種形式幫助自己調(diào)整心態(tài)。比如做自己有興趣的事情分散一下注意力、找自己信賴的人傾訴一下心中的苦悶、做一些有意義的事情，讓自己重新找到價值感等。

　　考生家長：

　　給孩子鼓勵和溫暖

　　家長是孩子最大的心理依靠，高考之后，可以多和孩子交流，加強(qiáng)感情聯(lián)絡(luò)，可以利用旅游、談心等不同方式幫助他們緩解多年以來的心理壓力。還可以讓孩子多做一些有意義的事情和家務(wù)勞動，培養(yǎng)他們的責(zé)任感。對于成績較好的孩子，家長可以在進(jìn)行鼓勵的同時，幫助他們進(jìn)行下一步的人生規(guī)劃，督促孩子在放松的同時不要放縱。而對于那些沒有考好的孩子，家長不要一味地責(zé)怪和抱怨，應(yīng)該和他們一起走出心理的低谷，制訂出一條切實(shí)可行的方案。更重要的是多在感情上給予他們溫暖，讓他們在父母的愛撫中緩解高考挫敗帶來的心理壓力，迎接全新的生活。

　　四種類型的不健康心理不可取

　　放縱型心理：

　　放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。

　　抑郁型心理：

　　抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

　　茫然型心理：

　茫然型考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來說，隨著壓力的釋放，會產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時，這種感覺更明顯。

　　焦慮型心理：

　　考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。

　　高考之后正確放松之法

　　運(yùn)動法：

　　運(yùn)動能讓身體相關(guān)機(jī)能得到鍛煉，同時也能轉(zhuǎn)換人的思維模式，調(diào)整人的心情，所以在高考后多進(jìn)行一些體育運(yùn)動和鍛煉是非常有好處的。但是應(yīng)該注意體育鍛煉的各種規(guī)則，并且不要多次或者長時間過度疲勞，要做到適度。

　　旅游法：

　　旅游其實(shí)是一種非常好的考后放松方法，不但能給大家?guī)バ那榈挠鋹偅€能讓大家增長見識，結(jié)識朋友，有條件的同學(xué)還可以去夢想中的大學(xué)提前體驗(yàn)一番。

　　調(diào)整性學(xué)習(xí)法：

　　調(diào)整性學(xué)習(xí)法可以讓大家在考試后有個緩沖，同時也不會“忘記”這些時間以來養(yǎng)成的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。不過應(yīng)該注意身體健康和適當(dāng)休息，以達(dá)到放松的效果，還有就是應(yīng)該找一些自己感興趣的東西來學(xué)習(xí)?！　?/SPAN>

　   莘莘學(xué)子們十二年的寒窗苦讀終于熬到了頭，高考結(jié)束后直至接到大學(xué)錄取通知書之前這段時間，是考生心理問題的高發(fā)期，出現(xiàn)心理問題的可能性甚至超過高考前。