讓大腦更高效的心理技巧

為了保持思維的敏捷，鍛煉你的大腦很重要。就像刀一樣，我們用得越少，就越容易生銹遲鈍。在這個日趨”傻瓜式”的高科技社會，我們變得越來越不需要”動腦”，尤其是畢業(yè)后，長期的生活習(xí)慣不規(guī)律，簡單重復(fù)的工作，已經(jīng)讓我們變得越來越不需要動腦。這樣可不行，讓我們的大腦一起”動”起來吧！ 生命在于運動??！

1             堅持每天讀書。

讀書會激發(fā)想象力，刺激大腦皮層，活躍腦細(xì)胞。當(dāng)你讀書時，你的大腦不能持續(xù)在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作，開始記憶并思考。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了，實踐證明”書非借不能讀也”是有其道理的。這也使我能夠毫無風(fēng)險地廣泛閱讀各種書籍。重要的是，通過閱讀，能有效的讓自己心靈產(chǎn)生滿足感，從而愉悅身心！

2   玩游戲。

中國有句古話叫”玩物喪志”， 但我喜歡玩游戲。而實際上有些會幫助你增強思維，增強頭腦敏銳性，反應(yīng)速度，調(diào)用資源能力。如果玩家能很好的控制游戲時間，提高游戲效率，毋庸置疑地，也可以很好的增強自律能力。

3         天外神游。

神游的方式有很多種。對我而言，最簡單的形式，神游是花一點時間獨處達到放松和集中思考的方式。它是神奇的治療。很多時候，事情發(fā)生時并不能體會領(lǐng)悟的心情和道理，在天外神游時，會幡然心領(lǐng)神會。就像偶然間掉進深谷，碰見隱居高人的指點，豁然開朗，打通了任督二脈。

4         獲得大量的休息。

缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)效率，大幅度降低記憶力。這意味著大學(xué)里通宵達旦地補習(xí)的效率比你想象的要低得多，加班加點工作的結(jié)果并不一定比準(zhǔn)點上下班的同事有更好的收入。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能，這能使事情在睡了好覺后變得更加清晰明朗。當(dāng)然，真正意義的休息并不僅限于睡覺，只要是利于大腦放松的方式都包括。具體方式因人而異。比如養(yǎng)花種草，爬山養(yǎng)魚，游泳散步。

5        規(guī)律地鍛煉。

心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那么就去運動吧！規(guī)律鍛煉的同時，也是很好的放松心情的一種方式喲！

6        吃一頓好早餐。

這不是不切實際，為了多睡一會兒懶覺而選擇占用早餐時間的做法的。吃一頓好早餐確實令人有個更好的開始。應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的早餐，雞蛋是蛋白質(zhì)的好來源。堅果、牛奶、豆制品、新鮮水果和蔬菜都能為大腦提供良好的營養(yǎng)。

7        積極地思考。

增強自信。我相信積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。我發(fā)現(xiàn)積極地做所有能夠使你感覺良好的事情，并積極思考。做完這些事情，將會幫助精神變得更有生產(chǎn)力，從而自信心自然而然的存在，生長。

8        不斷地學(xué)習(xí)。

注意，這里的學(xué)習(xí)不是指狹義上的讀書。不要停止懷疑你的世界，尋找新的體驗、技能和知識。寫下你總是想學(xué)著去做的事并且開始去做，堅持不懈地去做，你會收到意想不到的成效。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車司機大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運用此項挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來增進我們的能力。

9         戒酒戒煙。

酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧。另外它也減弱人的睡眠，阻礙你清晰思考的能力。重復(fù)使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓并降低食欲。大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及惡心，嚴(yán)重時人會死亡。

10      擁有浪漫。

生活有時需要點點意外驚喜點綴，多一點情調(diào)浪漫，對健康情緒有很好的幫助，尤其是女性。

11      打破你的慣例。

選擇一條新路去上班。試著用另外一只手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是麻木般地生活。離開既定模式，挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動的好方法。

12     不要看太多電視、玩電腦和手機。

當(dāng)下，我們似乎都離不開電視電腦和手機了?；仡^想想，一天24小時，這三種產(chǎn)品占用了我們多少時間。如果突然有一天停電了，網(wǎng)絡(luò)斷了，會發(fā)現(xiàn)我們心里沒著沒落的，毫無安全感，覺得生活的全部意義都失去了。這樣可不行！你生活中的重心絕不是它們，它們會使我們的大腦麻木，除了必要，請不要花過多的時間和精力在他們身上！

13      處理數(shù)字問題。

心算。我們已經(jīng)變得精神懶惰了，幾乎所有的數(shù)學(xué)問題都依賴計算器來完成。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。

14      停止依靠GPS走路，用紙質(zhì)地圖都比GPS好！

記住第8條里所講的出租車司機。用你的大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。你必須用你大腦的能力來決定空間關(guān)系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。在一個陌生的地方旅行就更好了！

15      喚起久遠(yuǎn)的記憶。

找出老照片并且開始翻閱。這將進入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。

16     創(chuàng)造優(yōu)美的音樂。

學(xué)習(xí)演奏一件樂器是超級改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個不同部分協(xié)調(diào)工作來創(chuàng)作出你想要的旋律。迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂是思想偉大的鍛煉。

17  說一種新語言。

許多人同意學(xué)習(xí)一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個新單詞，那么你知道這會很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧！

 18  記憶一首歌。

我們很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什么不通過學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來擴充我們的記憶？它將在開始的時候花費一點時間，但如果你堅持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會越來越簡單。這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。

 19  閉上雙眼繞你的屋子走，或者退后式行走跑步。

這看起來是一種陌生的活動，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性。另外，這會應(yīng)用你的記憶、運動技能和推理能力。多么好的鍛煉！

20  擴大你的詞匯量。

決定每天學(xué)習(xí)一個詞匯、成語或者詩詞。有許多能夠幫你做這項努力的網(wǎng)站。你將不止擴大你的思想，而且當(dāng)你在談話中引入一個新詞匯時能夠使你的朋友和同事印象深刻。