測(cè)測(cè)你是否有手機(jī)依賴癥

　　研究人員推薦了一份測(cè)試題，檢驗(yàn)受試者手機(jī)依賴癥的嚴(yán)重程度，包括手機(jī)沒電時(shí)的情緒，連不上網(wǎng)絡(luò)時(shí)的行為，登錄不上社交媒體、無(wú)法查收郵件時(shí)的反應(yīng)等。研究發(fā)現(xiàn)，參與調(diào)查的79%用戶拿著手機(jī)的時(shí)間占據(jù)了所有清醒的時(shí)刻，青少年對(duì)手機(jī)表現(xiàn)出越來越多的依戀,此外，美國(guó)年輕人每天平均5.2小時(shí)在玩手機(jī)，而每8個(gè)英國(guó)用戶中就有一個(gè)表現(xiàn)出上癮的癥狀。

　　具體癥狀包括：手機(jī)時(shí)刻處于開機(jī)狀態(tài)，反復(fù)查看手機(jī)屏幕，甚至洗浴時(shí)也要將手機(jī)帶入浴室。他們害怕錯(cuò)過任何消息，對(duì)離線狀態(tài)感到緊張。研究人員說，智能手機(jī)能喚起人們更多的記憶，所以用戶可以在其中拓展更多身份，因此對(duì)手機(jī)依賴加深。手機(jī)功能增加，人們使用手機(jī)的時(shí)間增加，焦慮癥狀愈加嚴(yán)重。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)對(duì)手機(jī)的依賴不僅會(huì)對(duì)人們身體產(chǎn)生一系列健康隱患，而且也會(huì)對(duì)日常生活的整體質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。一方面，這種癥狀會(huì)使人們患腕部和頸部疼痛，另一方面，工作和學(xué)習(xí)中更容易走神。

　　研究人員推薦“暴露療法”來干預(yù)手機(jī)依賴癥，即在一段時(shí)間內(nèi)關(guān)閉手機(jī)設(shè)備，以此訓(xùn)練人們習(xí)慣安靜，減少焦慮，慢慢適應(yīng)與外界減少聯(lián)系的狀態(tài)。