怎么克服自卑心理？

      1、自卑的原因

　　自卑心理在人心理發(fā)展中有舉足輕重的作用。心理學家認為，每個人都有先天的生理或心理缺欠，在人們的潛意識中都有自卑心理存在。很多精神病理現(xiàn)象的出現(xiàn)都與自卑心理處理不當有關。

　　所謂自卑是指一個人嚴重缺乏自信，而嚴重缺乏自信的孩子，他們常常認為自己在某些方面或各個方面都不如別人，常用自己的短處和別人的長處相比。

　　具體表現(xiàn)在遇到事情時不敢相信自己的辦事能力，辦起事來又愛前后思后想，總是害怕把事情辦錯而被其他人譏笑，且缺乏毅力，遇到困難畏縮不前。
      自卑心理不是天生的，從主觀上說，自卑心理是在后天由于自我評價不當而逐漸形成的;從客觀上來講，自卑心理是因為個人的某些缺陷或?qū)以馐≡斐傻摹?br />       2、自卑怎么辦

　　正確認識自己

　　學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。要多去發(fā)現(xiàn)自己的長處，樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇于拼搏。一個人只有客觀地評價自己和他人，與他們進行正確的社會比較，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。

　　正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　自我鼓勵

　　當你在干一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能干好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調(diào)。善于運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學習、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細微的進步，要采取一定的方式給予及時的、恰當?shù)脑u價和鼓勵，并對自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強自信心。在批評其缺點或錯誤時，也要適當?shù)目隙ㄆ浞e極因素，做到批評中有鼓勵。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應當注意，要善于自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當調(diào)整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。

　　運用積極的自我暗示

　　當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行?！薄皠e人能成功，我也能成功?！睆亩鰪娮约焊淖儸F(xiàn)狀的信心。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。

昆明市心理危機研究與干預中心