一到年底壓力大，職場(chǎng)人員該如何減壓？

      不知不覺(jué)中，2019年成為過(guò)去式了，在這個(gè)月里,很多職場(chǎng)人士都陷入了忙碌狀態(tài)：年終工作總結(jié)、明年工作計(jì)劃、項(xiàng)目復(fù)盤(pán)、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、喝酒應(yīng)酬……而隨之而來(lái)的，是焦躁、抑郁等負(fù)面情緒，嚴(yán)重影響生活與工作質(zhì)量。

      那么，年末來(lái)臨，“壓力山大”的職場(chǎng)人士們?cè)撊绾螠p壓呢？

      吃、動(dòng)、睡，奏響減壓三部曲

      攝入垃圾食品雖然能給人帶來(lái)一時(shí)的快感，但對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)卻是一種危害，而合理均衡的膳食則有助于改善人體身心健康，起到緩解壓力的作用。不過(guò)，職場(chǎng)人員在上班時(shí)，很難做到一日三餐合理搭配飲食，因此建議職場(chǎng)人士平時(shí)要適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素、Omega-3等，以提高大腦活力，減輕情緒壓力。

      運(yùn)動(dòng)具有緩解壓力的作用當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱(chēng)作“快樂(lè)因子”，腓肽效應(yīng)讓人感覺(jué)到高興和滿(mǎn)足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。

      想要減壓，睡眠一定要充足！缺覺(jué)會(huì)降低人的滿(mǎn)足感，同時(shí)還可能導(dǎo)致人們厭惡工作，降低工作熱情，影響個(gè)人業(yè)績(jī)。因此，職場(chǎng)人士應(yīng)盡可能地自律，保證按時(shí)作息、良好的睡眠質(zhì)量和充沛的精力。

      多種手段趕走壞情緒

      被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵、被同事投訴、被部門(mén)孤立……職場(chǎng)上，總會(huì)有這樣或那樣的不順，這些不順的事情長(zhǎng)期憋在心里而不宣泄出來(lái)，很容易令人負(fù)能量爆棚，從而影響身心健康。      

      其實(shí)，對(duì)于職場(chǎng)上的諸多不順也不滿(mǎn)，可以通過(guò)多種途徑宣泄出來(lái)，如跟信任的朋友吐槽、寫(xiě)在日志本里、跟家人傾訴心事等，還可以培養(yǎng)自己的愛(ài)好，通過(guò)愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力……當(dāng)壞情緒被趕走后，相信你工作的干勁會(huì)更足，效率與創(chuàng)造力均會(huì)得到提高。