心情焦慮怎么辦？

焦慮情緒是一種很普通的正常情緒，但是，如果這種情緒不能得到有效的控制，就可能給焦慮癥提供了機(jī)會(huì)。因此，我們平時(shí)就要學(xué)會(huì)有效的消除焦慮情緒，積極的預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。那么，平時(shí)心情焦慮怎么辦呢？

　　(一) 先了解自己的焦慮，可利用對(duì)自身的觀察，了解自己身體上的變化，注意到心情的煩亂狀態(tài)。

　　(二) 放松身心，利用靜坐，或肌肉放松法，使身心先安靜下來(lái)。

　　(三) 調(diào)整自己的想法看法，改變觀念，把威脅焦慮的對(duì)象認(rèn)為不具威脅性不必焦慮。

　　(四) 培養(yǎng)無(wú)害(自他雙方)的態(tài)度，進(jìn)一步作你好我也好的互助態(tài)度，練習(xí)無(wú)我的體察，消除對(duì)立、緊張不安的情緒。

　　(五) 認(rèn)識(shí)清楚威脅來(lái)源的真正內(nèi)容，如實(shí)知、如實(shí)受。

　　(六) 知道逃避威脅來(lái)源的方法。

　　(七) 消除阻礙逃離威脅來(lái)源的各因素。

　　(八) 練習(xí)良好的生活行為規(guī)范建立正確的人生觀。

　　(九) 刻意去改變焦慮的習(xí)慣，用正念(藉注意呼吸或觀察身體)提醒自己活在當(dāng)下的狀況。

　　(十) 有宗教信仰的人，可藉宗教儀式，專心真誠(chéng)祈禱、誦經(jīng)，禮拜方式調(diào)和思緒。