趣味心理：壓力知多少，測(cè)一測(cè)你的心理壓力

健康小貼士：

       一般情況下，大部分人在不同時(shí)期、不同狀態(tài)下均會(huì)感覺(jué)到壓力，壓力是一種客觀存在，壓力并非都是不好的。研究表明，適度的壓力可提高人們的工作和學(xué)習(xí)效率，但長(zhǎng)期過(guò)度的壓力卻會(huì)讓人產(chǎn)生各種各樣的心身健康問(wèn)題，需要人們關(guān)注和重視，并進(jìn)行調(diào)節(jié)。

當(dāng)您察覺(jué)到自己壓力較大時(shí)，可先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

1.認(rèn)知重組：積極歸因、克服消極想法，具有彈性的價(jià)值觀。

2.接受和主動(dòng)克制：接受既成事實(shí)，適當(dāng)克制憤怒、消極的態(tài)度和情緒；

3．積極籌劃與行動(dòng)：立足于直接解決問(wèn)題，消除壓力源；學(xué)會(huì)放松和宣泄，如聽(tīng)音樂(lè)、旅游、逛街、按摩、養(yǎng)寵物等，保持自身健康的興趣愛(ài)好，積極調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移壓力。

4.尋求社會(huì)支持：向家人、親朋好友傾訴，尋求他們的幫助和支持。

如果你通過(guò)自我調(diào)節(jié)和親朋好友的幫助均不能有效的調(diào)整自身的壓力狀態(tài)，在壓力狀態(tài)下你的情緒、睡眠、飲食、工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)、人際關(guān)系等方面已經(jīng)受到不同程度的損害，那請(qǐng)你一定要記得求助專(zhuān)業(yè)人士（心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生）的幫助喲！