男女的生物鐘只相差6分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，女性生物鐘一個晝夜周期平均比男性短6分鐘，女性失眠比男性多以及女性更傾向早睡早起可能與兩性生物鐘差異相關(guān)。

　　美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究員讓105名男性和52名女性參與睡眠實驗。實驗對象年齡在18歲至74歲之間。

　　這些人按要求在一個睡眠實驗室住一個月左右。實驗室沒有窗戶，照明幽暗，讓他們無法知道時間，以便研究人員觀察他們在自身生物鐘控制下的作息。研究人員經(jīng)由測量實驗對象體溫和褪黑激素水平，得知他們的生物鐘周期?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)女性生物鐘一個晝夜長度平均比男性短6分鐘，”研究員說。6分鐘似乎不長，但是累積效果可觀，好像一塊手表一天快6分鐘，如果長時間不調(diào)校，就會大幅偏離標(biāo)準(zhǔn)時間。研究報告由最新一期美國《國家科學(xué)院學(xué)報》刊載。

　　據(jù)調(diào)查顯示，女性習(xí)慣早睡早起，更喜歡早晨活動，男性則“夜貓子”較多。研究人員說，男女這一差別背后的神經(jīng)生物學(xué)機制尚不清楚，但兩性生物鐘差異或許是原因。

　　不少女性照顧子女和做家務(wù)，不得不晚睡早起，長期睡眠不足，不過，她們往往不以為意，反而喜歡早晨四五點鐘起床，在“世界醒來前”享受一陣平靜安寧。

　　一個家庭主婦說，早晨是一段特別時間，效率高，“家里其他人剛剛醒來時，我已經(jīng)工作四五個小時”。

　　實驗對象生物鐘周期平均值非常接近24小時。大約35%女性生物鐘周期不到24小時，男性這一比例是14%。

　　研究人員說，日照等因素會放大兩性生物鐘差異，沒有哪個人的生物鐘周期正好是24小時，人們每天都要調(diào)節(jié)自己的生物鐘。

　　乘飛機從一個時區(qū)前往另一個時區(qū)會打亂人體晝夜節(jié)律，身體需要經(jīng)過數(shù)個生物鐘周期才能適應(yīng)新時區(qū)。輪班工作會產(chǎn)生類似結(jié)果。

　　女性失眠情況比男性多50%。研究人員認為，這與女性生物鐘周期短或有潛在關(guān)聯(lián)。

　　了解生物鐘周期有助于改善睡眠質(zhì)量。研究員說，如果一個人的生物鐘周期不到24小時，可增加晚間照明，宜在臥室窗戶掛遮光簾，盡可能減弱早晨的太陽光線;若生物鐘周期超過24小時，做法剛好相反，以適當(dāng)縮短這一周期。