應(yīng)對(duì)夏季失眠煩惱妙招

核心提示：一到夏天就容易失眠，如何解決這個(gè)對(duì)身體健康至關(guān)重要的問(wèn)題呢?

據(jù)有關(guān)專家介紹，很多人每天面對(duì)壓力、競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，很容易產(chǎn)生睡眠問(wèn)題。一到夏天就容易導(dǎo)致失眠，如何解決這個(gè)對(duì)身體健康至關(guān)重要的問(wèn)題呢?睡眠不好隨之而來(lái)的就是常常會(huì)感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，當(dāng)然就影響工作效率和生活質(zhì)量。

　　多種食物可助眠

　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。據(jù)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹，睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋(píng)果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大。

　　錯(cuò)誤飲食會(huì)失眠

　　不過(guò)，可不是什么東西都能催眠，飲食也會(huì)影響睡眠。

　　含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因?yàn)槔苯贰⒋笏?、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠；而油膩的東西吃多了也會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會(huì)妨礙正常睡眠。