“輕生活”幫你甩掉職場(chǎng)“重壓力”

      工作越多、壓力越重，下班回到家后什么都不想做，動(dòng)也不愿動(dòng)，相信不少職場(chǎng)中人都有這樣的感受。雖然職場(chǎng)人士都很想換一種“輕裝上陣”的態(tài)度去對(duì)待生活，但在工作的“重壓力”下，不少人忙于挑戰(zhàn)自己設(shè)定的目標(biāo)，整天如負(fù)重?fù)?dān)，即使在下班后的生活中也不敢懈怠。

　　實(shí)際上，現(xiàn)代人的生活中往往充斥著過(guò)多的負(fù)擔(dān)與累贅，而“輕生活”講究的是一種“丟掉”的觀念，也就是把一切簡(jiǎn)化到最簡(jiǎn)單的境界，它倡導(dǎo)的是一種生活態(tài)度，即以輕松、愉快、無(wú)負(fù)擔(dān)的心態(tài)生活。它主張?jiān)诠ぷ髦幸浴奥≈亍钡膽B(tài)度去對(duì)待，事事求精，以做到為好；而下班后回到生活，則應(yīng)凡事以簡(jiǎn)單為原則。這種理念逐漸成為現(xiàn)代白領(lǐng)對(duì)待工作和生活的原則和態(tài)度。

　　因?yàn)榉敝氐纳詈凸ぷ鲏毫Γ簧俾殘?chǎng)中人每天感覺(jué)被壓得喘不過(guò)氣來(lái)。在他們心中都有一個(gè)同樣的困惑如此沉重的“負(fù)擔(dān)”，究竟是工作給予的，還是生活給予的？有研究顯示，我們的“負(fù)擔(dān)”是工作、生活、社會(huì)文化等因素多重作用的結(jié)果，然而在同樣的壓力情境之下，不同的人對(duì)于壓力的感受是不同的。

　　心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，壓力與績(jī)效之間存在一個(gè)倒U形的曲線(xiàn)關(guān)系，即壓力過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)對(duì)人的工作績(jī)效產(chǎn)生消極的影響，只有適度水平的壓力，才能鼓勵(lì)人們?nèi)?zhēng)取最佳績(jī)效。

　　因此，“重壓力”應(yīng)該保持在一個(gè)適度的水平，或是經(jīng)過(guò)個(gè)體心態(tài)的調(diào)整，能夠使之維持在一個(gè)相對(duì)適度的水平。

　　為了減輕身上不必要的負(fù)擔(dān)，讓“生活節(jié)奏慢下來(lái)，生活心態(tài)靜下來(lái)，生活壓力放下來(lái)”顯得非常必要。
　  雖然“輕生活”的理念中還有盡量素顏、吃素食、少坐車(chē)多走路等生活方式，這些都可以使生活變得簡(jiǎn)約而輕松，但“輕”是一種生活態(tài)度，不是一種生活方式，所以無(wú)須苛求生活方式上的改變，同樣的生活方式不一定適合所有人。
    另外，“輕生活”需要循序漸進(jìn)并持之以恒。開(kāi)始“輕生活”，你可能要面對(duì)的是，改變多年來(lái)形成的陋習(xí)。習(xí)慣的形成需要時(shí)間，改變也不是一蹴而就的。雖然在這個(gè)改變過(guò)程中可能有成功也有失敗，但無(wú)論效果如何，請(qǐng)一定要督促自己堅(jiān)持下去。

   “輕生活”倡導(dǎo)的生活理念有三：生活節(jié)奏慢下來(lái)，生活心態(tài)靜下來(lái)，生活壓力放下來(lái)。具體來(lái)說(shuō)就是給自己的生活做一次精簡(jiǎn)，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。

　　首先，要對(duì)自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

　　其次，要找到自己的界限，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣、內(nèi)疚、軟弱或希望得到認(rèn)可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個(gè)范圍有選擇性地對(duì)他人的需求說(shuō)“不”。

      第三，感受當(dāng)下。你現(xiàn)在在做什么，你是否享受當(dāng)下在做的事情？坐在辦公室里，你是否專(zhuān)注于每一項(xiàng)工作并從中覺(jué)察自我的價(jià)值？回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去？放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下，有助于心態(tài)的調(diào)整。