心理健康：考試中常見的心理現(xiàn)象

    克拉克現(xiàn)象

　　平時表現(xiàn)優(yōu)異，關(guān)鍵時候“掉鏈子”，這種現(xiàn)象被稱為克拉克現(xiàn)象。羅?克拉克曾17次在小型比賽中打破5000米長跑世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，他連續(xù)參加兩屆奧運會，卻均與金牌失之交臂。因此，人們就以這位明星的名字來形容在重大比賽中發(fā)揮失常的現(xiàn)象。

　　考場如賽場，在學校里也存在著“克拉克現(xiàn)象”。在每年的中、高考后，我們都會看到一些平時學習成績優(yōu)秀的學生，考試成績卻讓人大跌眼鏡。

　　要克服這種現(xiàn)象，考生一定要避免考前心理壓力過大。當考生精神緊張，或遇到難題心神不寧時，可深呼吸進行自我放松，暗示自己“人易我易我不大意；人難我難我不畏難”，心平氣和地去對待每一道考題，只要把自己平時的水平發(fā)揮出來，就是考試成功了。

　　舌尖現(xiàn)象

　　所謂舌尖現(xiàn)象是指我們熟悉的東西在一時緊張的情況下不能追憶（卡殼），在心理學上，這是一種短暫的記憶性受阻。

　　考試中，如果遇到這種“卡殼”，最好的解決方法就是平靜一下心情，這道題暫時不做，先做其他題。假如做完其他題，這道題仍然不會做，先檢查一下其他題是否正確，之后，再集中精力考慮這道題。如果冥思苦想仍無濟于事，就應該放棄這道題。在放棄這道題的時候要認識到，并不是每一個考生在考場上能把所有題目都做出來，要用最短時間爭取你能做的題或者保證你能夠不錯題。

　　要預防“舌尖現(xiàn)象”，最好的方法就是考前不要追求過難的題。一定要把基礎(chǔ)知識用網(wǎng)絡(luò)的方式串起來，聯(lián)系的線索越多，卡殼的可能性就越小。所以平時學習時，一定注意把相關(guān)的知識理清楚。題與題之間聯(lián)系線索越多，在考場上我們可能就會發(fā)揮越好。

　　瓦倫達心態(tài)

　　瓦倫達是美國著名雜技演員。在離地幾十米的高空走鋼索，沒有任何安全保護措施，他卻對險境毫不畏懼，每次必勝。有人問他成功的訣竅，他說：“我走鋼索時，只想走鋼索這一件事，專心致志地走好每一步，不管得失。”但是在最后一次，也是他認為最重要的一次表演中，他卻從鋼索上墜地身亡。事后，他的妻子回憶說，我知道這一次他一定會出事，因為他上場前不斷地說：“這次太重要了，不能失敗，決不能失敗。”后來把這種專注于做事而不去管這件事的意義，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)”。

　　美國斯坦福大學的一項研究表明：人的大腦里某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己：“不要把球打進水里”時，他的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的景象，而結(jié)果是，球大多都會掉進水里。

　　當你專心致志去做一件事時，沒有了成敗的憂慮，人就自然變得輕松自如，反而會發(fā)揮出最佳狀態(tài)，取得最滿意的效果?？忌氆@得成功，就應有這種“瓦倫達心態(tài)”，不要把高考看得太神秘、太重要。要知道，你平時的學習和考試都是在為高考作準備，你已經(jīng)準備了12年，還有什么可怕的呢？！