張弛有度，別過度為他人操心

       劉阿婆是一個(gè)特別愛關(guān)心別人的人，年輕時(shí)一直在社區(qū)居委會(huì)工作，退休之后也依舊那么熱心。遇到鄰居家發(fā)生矛盾或遇到麻煩，比如子女不孝順、妻子被丈夫拋棄等，她經(jīng)常比本人還著急、傷心、生氣，主動(dòng)上門去勸導(dǎo)，說情講理。如果幫不上對(duì)方的忙，她會(huì)老惦記著，甚至悶悶不樂?？伤恢溃芏鄷r(shí)候別人更愿意自己解決問題，或者不愿讓人知道自家的隱私。她的熱心有時(shí)還會(huì)幫倒忙，惹人反感，好心得不到好報(bào)，讓劉阿婆很煩惱。

　　像劉阿婆這樣過度為他人操心、情緒容易受人影響的情況，在心理學(xué)上稱為“心理卷入程度過高”，在心理咨詢中很常見，老人、職場白領(lǐng)、學(xué)生等不同人群均有發(fā)生。心理卷入程度過高的人總把自己和周圍環(huán)境聯(lián)系在一起，認(rèn)為別人的事都是自己的事，導(dǎo)致煩惱多、操心多，情緒波動(dòng)大，有時(shí)還會(huì)因?yàn)檫^分插手別人的事情耽誤自家事，引發(fā)家庭矛盾。

　　這種人往往是家中的長子長女，或在成長過程中承擔(dān)了照顧者或保護(hù)者的責(zé)任。因?yàn)榱?xí)慣了自己出面幫弟妹們解決問題，所以在社會(huì)上也往往對(duì)別人過度擔(dān)憂和關(guān)注，而低估了別人解決問題的能力。任何事情都是過猶不及，過度擔(dān)憂或插手別人的事情，常會(huì)因?yàn)椴荒芮‘?dāng)?shù)嘏袛嗍录c自己的關(guān)聯(lián)程度，以及自己的行為可能給對(duì)方造成的影響，從而出力不討好，不知不覺間讓人反感。

　　太愛替別人操心者首先要增加獨(dú)立性，找到自己的興趣和生活支撐點(diǎn)，把重心放在自己的生活上。其次要相信朋友、親人、孩子能解決好自己的問題，不要越俎代庖，負(fù)自己不該負(fù)的責(zé)任。最后要提醒自己，助人也要掌握好分寸，做個(gè)有“度”的人。