日期:2016年07月19日 來(lái)源:網(wǎng)站編輯 瀏覽:15365次
研究發(fā)現(xiàn),愛(ài)笑的人比不愛(ài)笑的人在生理與心理方面都更加健康。
在美國(guó),甚至存在“愛(ài)笑瑜珈”班。這是一種新興的“身心療法”,在發(fā)出一陣頗有韻律感的笑聲之后,確實(shí)讓人有一種如釋重負(fù)的快感。雖然人們還不能證實(shí)這種療法到底對(duì)健康有多大意義,但它對(duì)改善人體內(nèi)血流狀況,降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的含量,以及增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功效卻已得到確切的證實(shí)。
愛(ài)笑的好處
笑容讓您婚姻關(guān)系更和諧
美國(guó)迪堡大學(xué)曾做過(guò)如下研究:收集306名心理系校友和349名其他系的校友的年鑒照片并由專業(yè)人員給他們的笑容打分。研究人員又通過(guò)郵件了解這些人后來(lái)的婚姻狀況。和照片里笑容強(qiáng)度比對(duì)后發(fā)現(xiàn),笑容強(qiáng)度在某種程度上能夠預(yù)測(cè)日后的婚姻狀況。照片里笑容越少的人,離婚的可能性越高,笑容越多的人,離婚的可能性越低,而且男性和女性都存在這種趨勢(shì)。
愛(ài)笑的人更長(zhǎng)壽
另一項(xiàng)研究來(lái)自美國(guó)韋恩州立大學(xué)。他們收集了來(lái)自1952年的美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟選手注冊(cè)時(shí)拍的登記照片,挑出230張目光注視相機(jī)的照片,并研究他們的笑容強(qiáng)度。結(jié)果發(fā)現(xiàn),截止到2009年6月1日,照片里笑容強(qiáng)度越大,他們的壽命越長(zhǎng)。
笑容讓您看起來(lái)更值得信任
一項(xiàng)研究在分析了人們對(duì)他人的第一印象后得出結(jié)論,人們通過(guò)觀察面部表情在100毫秒內(nèi)作出判斷,更傾向于信任那些面帶笑容的人,相反,他們覺(jué)得臉上不掛笑容的人是不值得相信的。
笑容能傳遞幸福
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),迷人的笑臉能傳遞幸福,讓人們感到幸福指數(shù)上升。
當(dāng)然,笑容的好處遠(yuǎn)不止這些。中國(guó)人自古以來(lái)便有“喜怒不形于色”一說(shuō),傳統(tǒng)文化使我們比美國(guó)人更內(nèi)斂。那么,如何培養(yǎng)自己成為一個(gè)愛(ài)笑的人呢?
笑容訓(xùn)練方法
對(duì)鏡微笑法:這種方法很常見(jiàn)并且有效。端坐鏡前,開始微笑,舒展面部肌肉,舒展眉目,如此反復(fù)多次,練習(xí)時(shí)可放歡快音樂(lè)。
選擇性忘記法:在平常生活中就要鍛煉自己開朗樂(lè)觀的性格,選擇記住那些快樂(lè)的事情忘記那些煩惱的事情,保持自己的心情愉快。
觀察欣賞法:在與他人的交流中,互相分享開心的事情,留心別人的微笑,把美好的鏡頭深深印在腦海,需要的時(shí)候提取出來(lái)。
情緒記憶法:將自己記憶中那些最愉快最令人幸福的情景從記憶中喚醒,使曾經(jīng)的美好情緒重新涌上心頭,找回當(dāng)時(shí)的愜意微笑。