如何緩解焦慮？

生活中很多人會(huì)感受到焦慮，尤其是職場(chǎng)人群，他們每天身處高壓環(huán)境，一邊要面對(duì)繁重的工作，一邊還要應(yīng)對(duì)生活中的各種問(wèn)題，久而久之形成了焦慮。那么，出現(xiàn)了焦慮怎么辦呢？下面為大家介紹幾種緩解焦慮的好辦法。

　　轉(zhuǎn)移目標(biāo)法：在感受到焦慮時(shí)，可以把自己的注意力及時(shí)轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等等。

　　深呼吸法：端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時(shí)候，要想到自己喜歡的事物：藍(lán)藍(lán)的天、樹(shù)林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉焦慮情緒的問(wèn)題。

　　放松法：放松法治療是一種教會(huì)焦慮人群如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。人們可以通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。這對(duì)焦慮狀態(tài)有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。