心理治療的正確打開(kāi)方式，你掌握了嗎？

隨著人們對(duì)心理健康的關(guān)注，越來(lái)越多的人知道尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)幫助，來(lái)解決自己人生道路中曾經(jīng)的創(chuàng)傷和正在經(jīng)歷的痛苦以及對(duì)未來(lái)感到的困惑和迷茫，可是你真的知道，看心理治療的正確方式嗎？

有的人會(huì)希望治療師給出明確的解決問(wèn)題方案或是幫自己做出人生的選擇，當(dāng)?shù)玫街委煄煻Y貌的拒絕后，感到憤怒和難受?！爸委煄煵唤涛以趺醋?，我看治療沒(méi)有用！”

 “你怎么不能幫我說(shuō)服我丈夫（妻子），你水平不行！”“怎么和你談完一次話，我孩子還是沒(méi)有變好？你們是不是騙人的？”

心理治療師表示這些黑鍋，我們不背！一般的心理治療次數(shù)需要4～8次，心理治療也是一個(gè)建立關(guān)系的過(guò)程。單憑一次治療就能解決的問(wèn)題，要么解決效果不好要么就會(huì)遺留其他復(fù)雜問(wèn)題，并不是完整的系統(tǒng)治療過(guò)程，所以效果肯定是大打折扣了。

那么怎么樣才是心理治療正確的方式呢？

首先，需要來(lái)訪者先思考清楚找治療師解決什么樣的問(wèn)題？這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)間長(zhǎng)短？之前的處理方式都是怎樣的？目前自己感到最大的困境是什么？希望得到哪些方面，什么樣的幫助？這些問(wèn)題來(lái)訪者自己預(yù)先做一個(gè)整理能夠有效提高治療的質(zhì)量。

其次，是安排好自己的治療時(shí)間進(jìn)行預(yù)約，因?yàn)檎?guī)有效的治療一般是一周一次，固定的時(shí)間和固定的治療室，能提供專業(yè)和穩(wěn)定的安全感，頻繁的更換治療時(shí)間或是治療師，容易使得治療的連續(xù)性和有效性受到影響。

最后，來(lái)訪者需要了解的事情是，在治療過(guò)程中需要明確表達(dá)自己感到有疑問(wèn)或是困惑的部分，心理治療并不是說(shuō)教工作，需要來(lái)訪者和治療師共同商議討論的話題和解決問(wèn)題的方案和治療目標(biāo)，以及來(lái)訪者自己意愿選擇的行為模式等問(wèn)題，沒(méi)有良好的溝通與理解，也會(huì)影響到治療的效果。

昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心    周倩茹