預(yù)防自殺從關(guān)注自殺開始！

    世界衛(wèi)生組織估計(jì)全球每年超過80萬人死于自殺，自殺未遂更是自殺死亡的25倍。為預(yù)防自殺和降低自殺率，自2003年開始，世界衛(wèi)生組織和國際自殺預(yù)防協(xié)會(huì)將每年9月10日確定為“世界預(yù)防自殺日”，以幫助公眾了解誘發(fā)自殺行為的危險(xiǎn)因素，增強(qiáng)人們對(duì)不良生活事件的應(yīng)對(duì)能力，預(yù)防自殺行為。
  2017年9月10日是第15個(gè)世界預(yù)防自殺日，今年的主題是“用您一分鐘，挽救一個(gè)生命”，這個(gè)主題體現(xiàn)了社會(huì)中人們對(duì)于預(yù)防自殺的責(zé)任，預(yù)防自殺，人人有責(zé)。

  自殺率下降，但仍然影響每一個(gè)人                      
  據(jù)北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：我國自殺率顯著下降，20年前的自殺率超過20/10萬，2012年降至8.7/10萬，2014年繼續(xù)下降至6.6/10萬，目前已經(jīng)低于世界平均水平，女性自殺率顯著下降且低于男性，但相比西方國家仍然偏高；農(nóng)村自殺率仍高于城市，但差距在縮小。這與多年來向人民群眾開展自殺預(yù)防工作即一級(jí)預(yù)防是分不開的。
  面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和快速的生活節(jié)奏，每個(gè)人都有可能承受不了而出現(xiàn)自殺行為。與疾病或其它意外死亡不同的是，自殺給受害者的親友造成嚴(yán)重的、持久的負(fù)面心理影響。

     誰有自殺的危險(xiǎn)？
  目前我們還不能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)誰會(huì)自殺，但是當(dāng)一個(gè)人在同一段時(shí)間內(nèi)有以下幾種表現(xiàn)時(shí)，他（她）自殺的危險(xiǎn)性就高：
    ※近兩周有重度情緒抑郁
    ※近期，有嚴(yán)重的負(fù)性生活事件
    ※嚴(yán)重的軀體疾病/性虐待
    ※長(zhǎng)期的生活、工作或心理壓力，無望感
    ※有精神疾病診斷
    ※物質(zhì)濫用
    ※有自殺未遂史
    ※親友或熟人有過自殺行為

      自殺前的征兆
    對(duì)于絕大多數(shù)經(jīng)受巨大的心理痛苦而想自殺的人來說，自殺前常常會(huì)出現(xiàn)以下的一些跡象：
    言語上的征兆：
    ※直接向人說：
    “我想死。”
    “我不想活了?！?/span>
    ※間接向人說：
    “我所有的問題馬上就要結(jié)束了?！?/span>
    “現(xiàn)在沒有人可以幫助我?！?/span>
    “沒有我，他們會(huì)過得更好。”
    “我再也受不了了。”
    “我的生活毫無意義?！?/span>
    ※談?wù)撆c自殺有關(guān)的事或開自殺方面的玩笑
    ※談?wù)撟詺⒂?jì)劃，包括自殺方法、日期和地點(diǎn)
    ※流露出無助或無望的心情
    ※突然與親朋告別
    ※談?wù)撘恍┮撰@得的自殺工具

    行為上的征兆：
    ※出現(xiàn)突然的、明顯的行為改變（如中斷與他人的交往或出現(xiàn)很危險(xiǎn)的行為）
    ※抑郁的表現(xiàn)
    ※將自己珍貴的物品送人
    ※頻繁出現(xiàn)意外事故
    ※飲酒或吸毒的量增加

         我如何幫助有自殺征兆的人
 
    1、保持冷靜和耐心傾聽
    2、讓他們傾訴自己的感受
    3、認(rèn)可他們表露出的情感，不要進(jìn)行評(píng)判，也不試圖說服他們改變自己的感受
    4、詢問他們是否想自殺：
    “在你痛苦、絕望的時(shí)候想到要結(jié)束生命嗎？”
    【注：詢問一個(gè)人有無自殺念頭不但不會(huì)引起自殺，反而可以挽救生命?！?/span>
    5、不要輕視，當(dāng)他們說要自殺時(shí)應(yīng)認(rèn)真對(duì)待
    6、如他們要你對(duì)其想自殺的事情給予保密時(shí)，不要答應(yīng)
    7、讓他們相信可以獲得所需要的幫助，并鼓勵(lì)他們尋求這些幫助，如：向親友傾訴和撥打心理熱線求助
    8、說服其相關(guān)人員共同承擔(dān)幫助他們的責(zé)任
    9、如果你認(rèn)為他們當(dāng)時(shí)自殺的危險(xiǎn)性很高，不要讓其獨(dú)處，要立即陪他們?nèi)バ睦硇l(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)或醫(yī)院接受評(píng)估和治療
    10、剛剛出現(xiàn)自殺行為（服毒、割腕等）的人要立即送到最近的急診室進(jìn)行搶救
    ※抑郁是與自殺最密切相關(guān)的心理問題，因此每個(gè)人都應(yīng)該知道抑郁癥有哪些表現(xiàn)：
 
  情緒低落、興趣缺乏、樂趣喪失、注意力不集中、疲乏、失眠、食欲減退、自責(zé)或無價(jià)值感以及想死等是最常見的抑郁癥狀。如果一個(gè)人同時(shí)出現(xiàn)幾個(gè)上述問題至少持續(xù)兩周，并且對(duì)他的社會(huì)功能產(chǎn)生影響，那么，他可能患有抑郁癥。此時(shí)心理和藥物治療對(duì)他會(huì)有幫助，建議及時(shí)將他送到正規(guī)的精神衛(wèi)生診療機(jī)構(gòu)就診。
  

  預(yù)防自殺，從關(guān)注自殺開始。自殺可以預(yù)防，需要您的參與，您挽救的生命也許正是您熟知和所愛的人！
（注：本文部分內(nèi)容和數(shù)據(jù)參考北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心資料整理?。?/span>