心理中暑怎么辦

夏天到了，炎熱的天氣會使部分人出現(xiàn)情緒、心境以及行為方面的異常。特別在下午和晚上會比較明顯，這就是“心理中暑”。

　　心理中暑的主要表現(xiàn)：

　　1、情緒煩躁，常常因小事與他人爭執(zhí)；

　　2、內(nèi)心燥熱、頭腦糊涂經(jīng)常丟三落四；

　　3、情緒低落，對任何事缺乏興趣，對他人缺乏熱情，早晨心情稍好，下午變壞，晚上則加??；

　　4、行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。

　　5、心理中暑的人常常還會在身體上也有一些中暑的癥狀，如頭痛頭脹、胸悶、心跳加快和睡眠差等。

　　長期處于緊張壓力下、心理承受力脆弱、不善與人溝通者、爭強好勝者、處于更年期以及身患高血壓、糖尿病、哮喘等疾病的人群，極易出現(xiàn)“心理中暑”。

　　那遇到心理中暑怎么辦呢？

　　1、學(xué)會調(diào)試自己的心態(tài)

    俗話說：心靜自然涼。夏季燥熱，當(dāng)你在心煩意亂的時候，聽聽舒緩的輕音樂，靜坐冥想幾次，閉上眼睛想象靜謐的森林、涼爽的冰雪等令人清涼的情境。

2、周圍安插冷色調(diào)的東西

把工作環(huán)境和生活環(huán)境布置得清涼一些，選擇藍(lán)、綠等冷色調(diào)的東西作為裝飾物調(diào)節(jié)空間，同時衣服的選擇也可以是冷色調(diào)為主，給人一種涼爽的感覺，用色彩的搭配緩解情緒的異常。

3、合理安排作息

避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調(diào)等降低室溫，盡量增加休息時間，這對舒緩情緒有益。

　4、補充鹽分

  夏季出汗多，在飲水的同時適當(dāng)補充鹽分。多喝些菜湯，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

5、注意飲食

多吃清火的食物、如新鮮蔬菜、水果等，適當(dāng)喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥。