六個(gè)技巧讓人保持冷靜

　　1.從一數(shù)到十。這是保持冷靜的經(jīng)典方法。只要不是緊急情況，在火冒三丈時(shí)，你都可以停下語(yǔ)言和行動(dòng)，在心里從一到十慢慢數(shù)數(shù)。如果數(shù)到10還不能緩解，那就繼續(xù)往下數(shù)，直到情緒平復(fù)為止。

　　2.深呼吸。人在沮喪時(shí)通常會(huì)屏住呼吸或呼吸急促，這么做極不利于情緒的發(fā)泄。深長(zhǎng)且慢的腹式呼吸能讓更多的新鮮空氣進(jìn)入身體，給大腦和心臟輸送氧氣，起到緩解情緒的作用。

　　3.避免觸發(fā)因素。如果你知道繁忙的交通、擁堵的車流會(huì)令自己抓狂，那就有意識(shí)地錯(cuò)峰出行；如果你討厭在超市排長(zhǎng)隊(duì)，可以選擇網(wǎng)上購(gòu)物?？偠灾诳梢赃x擇的情況下，避開(kāi)那些會(huì)讓你心煩的人和事。

　　4.受傷了要表達(dá)。若別人的語(yǔ)言或行為傷害到了自己，不要沖動(dòng)地反擊，也不要憋在心里?？梢韵?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的感受，如“你說(shuō)的話讓我挺難受的，請(qǐng)不要再這么說(shuō)”。

　　5.減少過(guò)度糾結(jié)。人的一生只有兩件大事，那就是生死。其他事情，也許近期看很重要，但放到人生長(zhǎng)河上看就不值一提。遇到煩惱時(shí)，想想生命的長(zhǎng)度和寬度，內(nèi)心就能釋懷很多。

　　6.先對(duì)自己說(shuō)。生氣時(shí)，把想脫口而出的氣話先對(duì)自己說(shuō)一遍，想象一下對(duì)方聽(tīng)后會(huì)有什么感受，也許你就說(shuō)不出口了。多站在別人的角度想，能有效防止雙方情緒失控。