善用身邊的 情緒“滅火器”

　　鏡子。照照鏡子，看著自己生氣的樣子你可能會(huì)笑出聲來(lái)。當(dāng)我們意識(shí)到、看到此時(shí)自己的面目猙獰、喪氣，怒火會(huì)馬上平息下來(lái)，畢竟“有必要把自己搞得那么難看嗎”?

　　水杯。不舒心的時(shí)候，多拿杯子接水喝，大口大口地飲水能轉(zhuǎn)移注意力、緩和情緒。有條件的可以沖一杯豆?jié){或打一杯奶昔，用甜味的東西來(lái)安撫自己，效果可能更好。

　　紙筆。越想越來(lái)氣的時(shí)候，不妨拿出紙筆，在上面隨意涂鴉，這對(duì)情緒的發(fā)泄很有幫助。愿意寫(xiě)文字的人，也可以把自己此時(shí)的感受與想法毫無(wú)保留地寫(xiě)出來(lái)。這時(shí)我們就成了自己的聽(tīng)眾，會(huì)感到自己被傾聽(tīng)和理解了。寫(xiě)完可以把紙折起來(lái)或銷(xiāo)毀，負(fù)面情緒也會(huì)隨之消失。

　　手機(jī)。怒火憋不住的時(shí)候，趕緊拿起手機(jī)給好友打個(gè)電話(huà)，或者發(fā)個(gè)信息，這可以迅速發(fā)泄委屈和憤怒。盡量選擇善于聆聽(tīng)又比較理性的朋友，他能給你支持安慰，也能幫你更全面地分析問(wèn)題。

　　書(shū)。開(kāi)卷有益，看書(shū)能讓你平心靜氣。在氣頭上的時(shí)候拿起書(shū)來(lái)閱讀并不容易，但你可以嘗試和練習(xí)，只要看進(jìn)去幾行文字，你的注意力就會(huì)從負(fù)性情緒上轉(zhuǎn)移一點(diǎn)。

　　電腦。很多人在郁悶、緊張的時(shí)候容易沖動(dòng)而上網(wǎng)購(gòu)物，這雖然不是處理壓力的最佳辦法，但偶爾用一下還是可以比較有效地緩解情緒?！百I(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”的時(shí)候心里還是要有根弦：多買(mǎi)便宜的小物件或日常生活必需品，盡量別點(diǎn)開(kāi)奢侈品，避免冷靜下來(lái)后悔。