會(huì)影響你的注意力的幾件事情

1.缺乏鍛煉

注意力不集中會(huì)損傷記憶力，若運(yùn)動(dòng)、鍛煉還不夠，將“雪上加霜”。體育運(yùn)動(dòng)能改善記憶力，還有助于做決定、學(xué)新知識(shí)。

2.經(jīng)常外出吃飯

盡管去飯店吃飯方便省事，但飯店的食物熱量高，糖分、鹽和脂肪含量也高，且一般吃不夠蔬菜、水果。這些除影響注意力外，也影響身體健康。而家中烹制的健康食物就有助于改善注意力不集中。

3.吃過多垃圾食品

研究顯示，某些食品添加劑，如食用色素，會(huì)讓孩童注意力不集中的癥狀加重。雖然科學(xué)家們尚不清楚食品添加劑是否影響成年人的注意力，不過還是建議盡量少吃垃圾食品。

4.不吃早餐

如果不吃早餐，注意力不集中的情況會(huì)更加嚴(yán)重。吃早餐有助思維，能讓人在早上長(zhǎng)時(shí)間地集中注意力。一個(gè)白煮蛋或一杯酸奶都能讓你更精神。

5.家里和辦公室亂糟糟

雜亂的生活和工作環(huán)境會(huì)分散注意力。報(bào)紙、書籍、臟衣服到處亂放，會(huì)讓人覺得有許多事情要去做，令人焦慮抓狂。建議把辦公室和家里收拾干凈整潔，可以緩解焦慮、干活更高效。

6.缺乏睡眠

通常，睡眠問題與注意力不集中如影隨形。缺乏睡眠不僅令人疲憊，還嚴(yán)重影響注意力、運(yùn)動(dòng)技能等。

7.看屏幕時(shí)間過長(zhǎng)

臨床上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)注意力不集中與過久盯著屏幕看存在關(guān)聯(lián)。尤其是上床入睡前看手機(jī)、電視、電腦等屏幕，不僅影響睡眠，還加重注意力缺陷的癥狀。