生活中如何預(yù)防抑郁癥

1、要自我保護(hù)。避免讓自己受刺激、受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

　　2、要設(shè)法睡好覺。睡眠和情緒會(huì)相互影響，失眠會(huì)加重情緒惡劣，情緒低落會(huì)引起失眠。如有長期失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　3、做到“三個(gè)不”來預(yù)防抑郁癥。

　　即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

    4、日常生活中要安排一些有意義的娛樂活動(dòng)，既可陶冶情操，也可以緩解不良情緒。

    5、多到戶外活動(dòng)。適度的戶外運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防抑郁癥。從事室內(nèi)工作的人，平均每天抽出1-2小時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)。