導(dǎo)致失眠的6大心理因素

 1、自責(zé)心理：
       很多人在做錯(cuò)事情之后或者因?yàn)榘准旱脑驅(qū)е铝艘恍┎惶玫慕Y(jié)果后，會(huì)覺得內(nèi)疚和自責(zé)，然后就會(huì)在腦海里回放整個(gè)事件的過程、一邊為自己當(dāng)初處理事件方法的錯(cuò)誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會(huì)選擇什么樣的方法，就這樣翻來覆去地想。這就使腦細(xì)胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致長時(shí)間無法進(jìn)入睡眠。
  2、夢有害心理：
       很多自認(rèn)為失眠的人，對(duì)于夜晚做夢的看法都持有不正確的態(tài)度，他們認(rèn)為做夢會(huì)影響睡眠質(zhì)里。是這種錯(cuò)誤的想法使人產(chǎn)生焦慮感，讓人擔(dān)心睡覺后會(huì)做夢，從而導(dǎo)致失眠。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念，做夢并不等于失眠。研究發(fā)現(xiàn)，無夢睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害的一種征兆。
  3、童年心理創(chuàng)傷再現(xiàn)心理：
       有些人在童年時(shí)遭受過虐待、恐嚇、嚴(yán)重的懲罰、失去親人等心理創(chuàng)傷每每到了黑夜就會(huì)感到恐懼，很長時(shí)間都無法入睡，或者在夢里重復(fù)那些可怕的事件，被嚇醒過來，再也無法入睡。雖然隨著年齡的增長，這種情況會(huì)慢饅地好轉(zhuǎn)，但是如果再次遇到類似于童年的遭遇，很可能就會(huì)受到嚴(yán)重刺激，被壓抑在潛愈識(shí)中的那種心理創(chuàng)傷就會(huì)以某種強(qiáng)烈的方式再現(xiàn)出來，從而導(dǎo)致夜不能寐的情況。
  4、手足無措心理：
       有些人在遇到突發(fā)事件時(shí)，由于一時(shí)被刺激了，無法做出正確的反應(yīng)和處理方法，常常手足無措，不知道該怎么辦，以致到了晚上，心里還是放不下這件事情，依然前思后想，導(dǎo)致失眠。
  5、期待心理：

       人們由于非常期待某件事情，擔(dān)心睡過頭耽誤事，因此晚上睡不著，早上還會(huì)提早醒來。例如：朋友要坐凌晨的火車到來，讓你去接；第二天要參加一個(gè)很重要的考試等。這導(dǎo)致腦細(xì)胞長時(shí)間處于活躍狀態(tài)，自然就難以入睡了。
   6、畏懼失眠心理：
       一些經(jīng)常失眠的患者常常會(huì)出現(xiàn)一種“失眠期待性焦慮’的現(xiàn)象。晚上沒有上床的時(shí)候，困得看著電視就能睡著，但是一躺到床上，就擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)失眠睡不著，或者努力地讓自已盡快入睡，但是往往越努力越睡不著。這是怎么一回事呢？原來大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)分為抑制和興奮兩個(gè)過程。白天，工作生活時(shí)，腦細(xì)胞處于興奮的狀態(tài)。到了晚上疲乏的腦細(xì)胞就要進(jìn)行自我休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，這時(shí)，人就會(huì)有困意，需要睡眠。人在思考的時(shí)候正是腦細(xì)胞興奮的時(shí)候，躺在床上時(shí)，越想入睡、越考慮失眠的問題腦細(xì)胞就會(huì)越興奮，因此越害怕失眠、強(qiáng)制自己睡覺，腦細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)越興奮自然就導(dǎo)致了失眠的產(chǎn)生。

昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心

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