女性怎樣預(yù)防心理疾病?

一是堅(jiān)持獨(dú)立、愉快的生活方式。女性要有自己的事業(yè)或感興趣的事，通過自己的事業(yè)、經(jīng)濟(jì)地位、社會(huì)地位和人際關(guān)系來調(diào)整與異性包括丈夫的關(guān)系。

　　二是建立多種人際關(guān)系，要與人為善，樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到渲泄，從而促使自己不斷進(jìn)步。

　　三是對(duì)許多事情“順其自然，為所當(dāng)為”，當(dāng)夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機(jī)，不著急先作決定。

　　四是制訂一些短期的小目標(biāo)，比如第一年學(xué)長(zhǎng)笛，第二年學(xué)網(wǎng)球等，總之，不要讓自己百無聊賴。

　　五是改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機(jī)、提不起精神，如果適時(shí)地對(duì)穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動(dòng)，就會(huì)有一種新鮮感。如對(duì)辦公室或居室進(jìn)行一些小的調(diào)整，改變一下裝飾，試著交個(gè)新朋友，投入一種新的愛好等;打扮自己，經(jīng)常衣冠不整，蓬頭垢面，不僅影響情緒也會(huì)使自己處于尷尬的狀態(tài)。打扮無須穿高檔服裝，只要恰當(dāng)就可以了。

　　六是善于自我調(diào)節(jié)，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍(lán)色等;走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂，多接觸陽(yáng)光同樣會(huì)使你心情愉快。

　　七是善于適應(yīng)環(huán)境，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。只有適應(yīng)環(huán)境才能夠發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實(shí)符合自己的主觀愿望，同時(shí)在力不能及的情況下，又能另?yè)衲繕?biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

　　八要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，女性朋友要權(quán)衡好努力工作與積極而有意義的休息的關(guān)系。據(jù)報(bào)道，我國(guó)約有60%(約7億)人處于亞健康狀態(tài)，其中女性尤其是中年女性占有相當(dāng)大的比例。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但心理壓力大和過度疲勞仍是首要的原因。

　　九要及早就診，一旦出現(xiàn)上述心理疾病，自己無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)應(yīng)該盡快尋求心理醫(yī)生或者專科醫(yī)生的幫助，以免貽誤病情。