如何緩解“自殺情緒”

自殺行為的形成相當(dāng)復(fù)雜，涉及生物、心理、文化及環(huán)境因素，根據(jù)精神醫(yī)學(xué)研究報(bào)告，自殺的人70％有憂郁癥，精神疾病者自殺機(jī)率高達(dá)20％。

　　在社會(huì)環(huán)境因素中社會(huì)的脫序現(xiàn)象――暴力、犯罪、毒品、離婚、失業(yè)等，以及個(gè)別情況因素中的家庭問題、婚變、失落、遷移、失業(yè)、身體疾病、其它自殺事件的影響與暗示等，都是影響自殺的成因。研究顯示任何單一因素都不是自殺之充分條件，只有當(dāng)它們和其它重要因素合并發(fā)生時(shí)才發(fā)生。

　　特征

　　在認(rèn)知上錯(cuò)誤地知覺或解釋外界的刺激，在思考上有不合邏輯的推論形式，而令個(gè)人形成負(fù)向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無助感，最后即可能造成憂郁。

　　在自殺行為發(fā)生前，于腦海中圍繞著對(duì)死亡的看法，是不會(huì)動(dòng)了、是不會(huì)回來了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等，影響對(duì)自己、對(duì)未來、對(duì)社會(huì)的判斷，是有價(jià)值的、無價(jià)值的、是有希望的、無希望的等，并會(huì)以文字、語言、或行為來表達(dá)“想死”的企圖。

　　調(diào)適

　　當(dāng)有人談及自殺念頭時(shí)，你要認(rèn)真考慮相信他的話，因?yàn)樗赡苡辛寺闊?，他正發(fā)出求援訊號(hào)，他也可能正打算把這想法付諸于行動(dòng)，所以你不要忌諱，一定要做些什么。首先，你要對(duì)他：

　　助人篇

　　建立關(guān)系：對(duì)他表明你真誠(chéng)的關(guān)切，主動(dòng)關(guān)心他、鼓勵(lì)他。

　　聆聽：一個(gè)想自殺的人最需要有人聆聽他的心聲、聽出他的感受，這就是一種支持的力量。

　　求援：當(dāng)有立即的危機(jī)可能，請(qǐng)不要拋下他，你可與任何可咨詢的機(jī)構(gòu)或信賴的人尋求支持，或報(bào)警處理。

　　自助篇

　　所有發(fā)生于我的事，對(duì)每一個(gè)人來說，它都會(huì)是不愉快的經(jīng)驗(yàn)。

　　我沒有任何理由需要獨(dú)自扛下全世界的重?fù)?dān)。

　　我心中的痛苦與恐懼只要說出來，就會(huì)像放下重?fù)?dān)，讓我松口氣。

　　若有需要，可以向我的家人與朋友尋求協(xié)助。

在心懸一念的那一刻，我或許該先打電話與危機(jī)中心的咨詢?nèi)藛T談?wù)?，談話可以幫助我緩解情緒、提供救援。