如何預防心理危機下的自殺行為

在生活中，不開心的事每天都在上演，如果此時無法調(diào)節(jié)好自己的情緒，久而久之，就有可能會出現(xiàn)心理危機，而在心理危機背后，又可能隱藏著自殺。自殺無論對本人還是家人、朋友都是很大且永遠都無法彌補的損失，因此很有必要預防。那么出現(xiàn)心理危機的人會有什么樣的表現(xiàn)以便我們及時發(fā)現(xiàn)并制止呢？

　　有心理危機的人一般表現(xiàn)如下：

　　一．當事人突然陷入極端悲痛、憤怒、絕望的心理狀態(tài)之中，可出現(xiàn)短時間(5-10分鐘)的意識朦朧，呼吸急促，顳、頸部血管緊張，面色蒼白或潮紅，手顫，聲音粗啞，昏厥等生理危機現(xiàn)象。

　　二．在急性或威脅性信息面前埋怨，悔恨，憤怒，目瞪口呆或者否認事實，半信半疑甚至自言自語，也可能出現(xiàn)幻覺或假性幻覺，如感覺到威脅性事件形象反映在頭腦中。

　　三．出現(xiàn)不顧一切、喪失理智的表現(xiàn)，自控能力明顯下降，出現(xiàn)激動、興奮、躁動、敵意或沖動攻擊行為；也可能極度憂郁、傷心，出現(xiàn)自傷、自殺或傷害他人等心理危機現(xiàn)象。

　　對上述諸類情況，均需采用適當?shù)木o急搶救措施，盡快地消除危機狀態(tài)。心理疏導療法是預防和醫(yī)治心理危機及自殺的有效方法。對于對出現(xiàn)心理危機者，要盡早進行心理疏導治療，使危機者真正認識到自己的片面性、激越性、偏執(zhí)的觀念及認識，通過心理疏導穩(wěn)定他們的情緒，提高他們辨別是非真假的能力，從而提高他們的認識水平。

　　除了外界的幫助，心理危機者也要懂得積極自救，最有效的方式首先是向親友傾訴。主動向親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，能獲得很大的心理安慰；不妨痛哭一場。遭遇到大的不幸或委屈時，痛哭是有效的心理救護措施之一。它能使不良的情況得以發(fā)泄和分流，哭后心情會暢快得多。

　　其次，可以暫時離開原來的環(huán)境。避免觸景生情，轉(zhuǎn)換環(huán)境有助于擺脫痛苦，恢復心理平衡；注意心理補償。把注意力集中到工作、學習中去，或把潛力轉(zhuǎn)移到能夠做好的事情上，以獲得心理上的補償和滿足；求助于心理疏導。心理疏導被譽為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫(yī)生的勸導、啟發(fā)、安慰和教育，能使當事者的認識、情感，意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性變化。

　　總之，生命是寶貴的，無論富貴貧窮，普通或者偉大，每個人都只有一次機會，一旦放棄了，那么將會是永遠的遺憾。如果出現(xiàn)心理危機自己無法解決，可以找家人、朋友傾訴，也可以及時求助于心理醫(yī)生。珍惜生命！珍愛生活！