如何解決心理問題改變你的處境？

心理緊張，誰都有過這種情況，但是，長期心理緊張則會(huì)引發(fā)各種疾病，由其是心理疾病，因此，要引起患者的重視，那么長期心理緊張?jiān)趺崔k??？要不要采取相應(yīng)措施呢？的確是這樣的，長期心理緊張既然是一種疾病，就要采取相應(yīng)的措施來施救。

    一般情況下，人不容易體驗(yàn)到莫名其妙的緊張與恐懼。在我所接觸的任何所謂的莫名其妙的感覺當(dāng)中，都可以挖出導(dǎo)致它產(chǎn)生的原因。當(dāng)然，如果本身存在一些疾病的話，這樣的感覺就另當(dāng)別論了。譬如說，過往曾有過代謝性疾病，心血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病或者是長久感染之后，機(jī)體存在器質(zhì)性病灶的情況下，可以有類似的表現(xiàn)。如果已經(jīng)排除這些情況的話，我們倒是很容易找到這個(gè)問題之下的根源。

    人在緊張與恐懼狀態(tài)下，肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肢體運(yùn)動(dòng)受限，僵硬，精細(xì)運(yùn)動(dòng)受阻，氣管肌肉收縮，血壓上升，呼吸急促短暫，所以更會(huì)加重這樣的感覺。當(dāng)然，我們也可以考慮是否存在其他原因?qū)е碌暮粑狡染C合癥上。不過如果真是那樣的話，現(xiàn)在你應(yīng)該可以自己體驗(yàn)到其他來自于身體方面的異常感覺了。你所提到的難以呼吸，只是這樣的感覺的自我調(diào)節(jié)。原因在于兒茶酚胺，腎上腺素等分泌增高，以適應(yīng)你本身的生理及心理狀態(tài)。

    要處理這樣的情況，可以采用腹式深呼吸，以慢節(jié)奏的方式，調(diào)節(jié)亢奮的機(jī)體狀態(tài)。而且，人可以意識到自己的呼吸狀態(tài)發(fā)生變化，譬如，你在要上臺表演之前一定會(huì)意識到自己的心跳加速，呼吸急促，這種情況下，可以做的就是腹式深呼吸，加大氧交換，避免因過度換氣造成的呼吸性堿中毒。而呼吸性堿中毒又會(huì)反過來加大對呼吸系統(tǒng)的壓力，我們?nèi)菀追瓷湫缘丶涌旌粑?jié)奏，結(jié)果形成了惡性循環(huán)。要改變它的辦法，就是剛才所提到的。我們意識到自己的肌肉狀態(tài)，呼吸狀態(tài)，脈動(dòng)狀態(tài)（緊張的時(shí)候，我們可以聽到自己的心跳聲音，或者是感覺到自己脈博的跳動(dòng)），這樣的情況下，我們可以作的除了深呼吸之后，還可以自己主動(dòng)緊張肌肉，再伴隨著呼吸的節(jié)奏一緊一松地調(diào)節(jié)本身的肌肉。這樣的話，對于放松自己，保持平靜就有極好的效果了。

   睡覺減壓：充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

    保持一顆平常心：要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時(shí)自我調(diào)節(jié)，因?yàn)檫^于沉重的心理壓力必將損害健康，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

    除此之外，只要適合自己降壓的方法都可以去嘗試，如何解決心理問題，還要看你是否認(rèn)真對待它了，如果你想改變這一處境，那么縱使工作在忙也要保持有規(guī)律的生活，也要和家人在一起多談?wù)勑?，多給自己留些放松的時(shí)間，每天堅(jiān)持，自然解決了心理問題。