<dd id="u3s8v"><legend id="u3s8v"></legend></dd>
  • <code id="u3s8v"><listing id="u3s8v"><thead id="u3s8v"></thead></listing></code>

          首頁(yè)>>心理危機(jī)>>正文心理危機(jī)

          除了午休 3種方式也幫你加壓

          日期:2013年04月02日      來(lái)源:admin      瀏覽:14607次

           

          相信對(duì)于很多的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō),中午的1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間是非常寶貴的,吃完午餐之后,一定要抽出30分鐘左右午休一下,否則就沒(méi)有精力應(yīng)付下午的工作。但是職場(chǎng)上突發(fā)的事情非常多,突然要加班、突然要出門(mén)辦事、忙著準(zhǔn)備下午的工作等等,這樣中午的休息時(shí)間也被工作、其他事情所占據(jù)了。這對(duì)于部分的人來(lái)說(shuō)并不是很大的問(wèn)題,下午依然可以在忙碌的工作中度過(guò),但是對(duì)于部分的人來(lái)說(shuō),哪天不午休的話(huà),整個(gè)下午都會(huì)崩潰,根本沒(méi)有辦法完成下午的事情,工作效率變得異常的低。這種癥狀其實(shí)并不少見(jiàn),心理專(zhuān)家稱(chēng)這種現(xiàn)象為“午休焦慮”。辦公室人員應(yīng)該怎樣面對(duì)呢?

            心理專(zhuān)家建議,讓自己養(yǎng)成午休半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣是好的,出發(fā)點(diǎn)是正確的,睡眠質(zhì)量好,可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力,幫助心理減壓。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話(huà),就會(huì)影響到正常的工作和生活。

            不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān),不要給午休設(shè)下太多的條框,太多的自我設(shè)限會(huì)導(dǎo)致心理上的暗示:我一定要這樣做,才會(huì)達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn),內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生矛盾沖突,潛意識(shí)里馬上會(huì)認(rèn)為這種“破壞”會(huì)嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài),從而產(chǎn)生負(fù)面情緒,影響工作生活,而這種結(jié)果又會(huì)反過(guò)來(lái)加強(qiáng)“不午睡好后果很?chē)?yán)重”的看法,以至于下次會(huì)更加在意“睡不夠這種效果”,如此反復(fù)循環(huán),就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。

            順其自然,無(wú)論當(dāng)天有沒(méi)有時(shí)間午休,有沒(méi)有午休足夠的時(shí)間,有沒(méi)有睡著等,都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響,繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛,不要讓沒(méi)有午休好而從心理上感覺(jué)到事情變得嚴(yán)重,順其自然的工作是最好的選擇。

            其實(shí),除了午休可以減壓,讓自己保持充足的精力應(yīng)對(duì)工作之外,職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì)更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓方式,任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

            吃東西減壓

            食物減壓法是最常被職場(chǎng)人士使用的,某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里,抽出幾分鐘的時(shí)間,泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶,吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食,不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時(shí)抽身出來(lái),還可以很好的舒緩心情。接下來(lái)的時(shí)間里更有活力應(yīng)對(duì)工作。

            擠壓小球減壓

            目前在職場(chǎng)中很流行一種舒緩壓力的小物件,隨意怎么捏,怎么擠壓,都不會(huì)變形變壞?;蛘邷?zhǔn)備一個(gè)小皮球、小網(wǎng)球之類(lèi)的,在壓力過(guò)大的時(shí)候,心情不爽的時(shí)候,拿出來(lái)擠一擠,壓一壓,捏一捏,都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍打桌子,摔文件,跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)多了。

            把煩惱寫(xiě)下來(lái)減壓

            不少的心理專(zhuān)家都非常推崇的一個(gè)方式就是把你的煩惱寫(xiě)出來(lái),達(dá)到減壓的目的。一支筆、一張紙,把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗(yàn)等等的一切東西都寫(xiě)出來(lái)。寫(xiě)完之后,心里的壓力也少了很多。

          中心首頁(yè) 中心簡(jiǎn)介 新聞中心 名醫(yī)薈萃 心理熱點(diǎn) 心理熱線(xiàn) 培訓(xùn)宣傳 干預(yù)研究 資料下載 互動(dòng)交流 聯(lián)系我們
          關(guān)閉
          亚洲成AV在线无码,日韩不卡一区二区三区,中文一区二区在线播放,久久国产精品免费视频
          <dd id="u3s8v"><legend id="u3s8v"></legend></dd>
        1. <code id="u3s8v"><listing id="u3s8v"><thead id="u3s8v"></thead></listing></code>