工作壓力快爆炸！容易疲倦如何調整

    公司才是你的家？住處好比度假飯店，久久才能造訪一次？當加班成為常態(tài)，緊湊的生活壓力，若無法有效舒解，長期累積下來，容易疲倦,大量消耗健康成本，使健康狀況出現(xiàn)問題，造成免疫力與體力下降，使疾病纏身的機率大幅提升。

　　上班族加班情況嚴重，臺灣上班族年平均工作時數(shù)高達2282個小時，已成為工作時數(shù)最多的國家，遠比日本、澳洲、美國等國的1800小時還要高出許多。面對臺灣產業(yè)普遍加班的職場文化，上班族若沒有找出排解壓力、自我調適的方式，在長期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。

　　特別是壓力來源多來自于職場環(huán)境因素的大眾，往往三餐時間不定，經常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。

　　避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣

　　要避免壓力造成疲倦問題反復發(fā)生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規(guī)律且固定的運動習慣，并配合均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

　　有效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養(yǎng)，并達到緩解疲倦的效果。

　　不過，要注意的是，人體所需的氨基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，大眾在份量控制上應多加小心注意。