開學(xué)癥候群真焦慮！收心少吃含糖飲品

      暑假進(jìn)入尾聲，小心幼童開學(xué)癥候群上身！醫(yī)師提醒，規(guī)律生活與適度運(yùn)動，可幫助學(xué)童情緒穩(wěn)定，要防止開學(xué)前焦慮，應(yīng)少吃含糖食物，以及刺激性飲品，如咖啡、茶等，且應(yīng)特別留意孩童剛開學(xué)第1、2周的學(xué)習(xí)情形，別讓開學(xué)成為孩子沉重的心理負(fù)擔(dān)。

      專家表示，開學(xué)癥候群大多發(fā)生在開學(xué)后的前2周，臨床上曾有孩子因?yàn)殚_學(xué)，發(fā)生退化行為的例子。例如原本已經(jīng)不尿床的小孩，在剛開學(xué)時卻常常尿床；或早已戒掉吸手指習(xí)慣的小孩突然又開始有此習(xí)慣，這些可能是因開學(xué)后情境轉(zhuǎn)換，造成孩子適應(yīng)壓力的退化行為。

      調(diào)整作息　遠(yuǎn)離開學(xué)癥候群

      一般而言，孩童通常要花1到2周的時間適應(yīng)開學(xué)的情境轉(zhuǎn)換，家長可幫助孩子調(diào)整作息、早睡早起、多運(yùn)動，避免開學(xué)癥候群的癥狀；針對即將進(jìn)入1年級就讀的幼兒園小朋友，家長可以帶著孩子參觀校園、口頭描述上課的情景，為孩子做好心理建設(shè)。

建議暑假越接近尾聲，家長可陪小朋友做一些簡單的肢體關(guān)節(jié)運(yùn)動，如跑步、伏地挺身等，肢體負(fù)重壓力，幫助幼童腦部活化與穩(wěn)定，同時這段期間，應(yīng)減少含糖飲料，以及咖啡、茶等含有刺激性飲品，要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，以迎接健康又快樂的開學(xué)日。

      暑假即將結(jié)束，小朋友通常有兩種癥候群：一是開學(xué)前焦慮，臨時抱佛腳趕暑假作業(yè)，導(dǎo)致心情焦慮、煩躁；二為抗拒上學(xué)，上學(xué)容易注意力不集中、懶散、學(xué)習(xí)效率差及想回家。

      基本上，罹患開學(xué)癥候群的高危險(xiǎn)群，包括：轉(zhuǎn)學(xué)生、換新班級或是1年級新生，特別是小學(xué)1年級孩童，脫離自由自在的環(huán)境后，進(jìn)入處處受約束的學(xué)習(xí)場所，易產(chǎn)生過動傾向；且孩子的焦慮不安可能轉(zhuǎn)嫁到家長身上，讓親子間緊張不安關(guān)系升高。

      多數(shù)患有開學(xué)癥候群的孩子經(jīng)心理輔導(dǎo)后，一半以上可改善，嚴(yán)重者有焦慮或憂郁癥狀，須輔以藥物治療。要避免“開學(xué)癥候群”，建議開學(xué)前幾天應(yīng)調(diào)整作息，避免日夜顛倒、安排長途旅行或從事過于激烈活動，并培養(yǎng)坐在書桌前溫習(xí)功課的習(xí)慣。尤其在開學(xué)前，千萬不要帶孩子玩得太瘋，以免孩子的情緒與作息一時難以轉(zhuǎn)換，讓癥狀加劇。