睡眠不足的5大危害

      美國的研究學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)睡眠對大學(xué)生的心理健康影響非常大，哪怕只是缺覺一個(gè)晚上，都會導(dǎo)致大學(xué)生情緒的很大的變化。
研究人員分析了11萬多名的大學(xué)生，把沒有睡好、沒有睡夠定義為睡眠不足，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一些大學(xué)生只有一個(gè)晚上睡眠不足，第二天感覺孤獨(dú)感的就上升近20%，而情緒低落的上升率達(dá)到了21%，感覺到非常焦慮的上升到25%，有自殺想法的上升了28%，而感覺到精疲力竭力不從心的人竟然高達(dá)近30%。這組數(shù)據(jù)真是太可怕了，看來睡眠對一個(gè)人的影響是非常大的。
      人的一生三分之一的時(shí)間是要用來睡覺的，因?yàn)橹挥兴X才能讓身體的器官和組織得到修復(fù)，才能延長這些器官的壽命，如果睡眠不足會對健康造成非常大的危害，研究發(fā)現(xiàn)如果連續(xù)三天都睡眠不足的話，身體的免疫力會持續(xù)下降，這個(gè)時(shí)候有一些疾病就會趁虛而入。而且，人如果睡眠不足，就沒有精氣神，看上去會非常的疲憊，睡眠不足影響的不是一個(gè)器官，而是整個(gè)身體，睡眠不足的情況下，身體的各個(gè)器官都是超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，所以，健康非常容易出問題。
　   那睡眠不足對身體究竟會有哪些傷害？
　   1、傷害肝臟。

　　睡眠不足首當(dāng)其沖就是對肝膽造成傷害，因?yàn)槲覀兊母闻K每天晚上都是需要時(shí)間修復(fù)的，一般修復(fù)的時(shí)間在23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)鐘，如果長時(shí)間這個(gè)時(shí)間不睡覺，就會導(dǎo)致肝臟的壓力增加，患上各種肝病。

　　2、傷害胃腸。

　　晚上睡眠不好很容易感覺饑餓，總是想吃東西，晚上吃食物對我們的胃腸會增加負(fù)擔(dān)，天長日久我們的胃腸就會出問題。

　　3、傷害心臟。

　　我們常說熬夜是熬心血，睡眠不好會直接損害心臟的健康，因?yàn)橹挥兴叩臓顟B(tài)我們的心臟也會跳動緩慢自我修復(fù)，如果，不進(jìn)入睡眠狀態(tài)，心跳就會一直很快，這樣會加重心臟的負(fù)擔(dān)，很容易患上心腦血管疾病。    
      4、傷害身體的免疫系統(tǒng)。

　　身體有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)才能夠遠(yuǎn)離很多的疾病，而長時(shí)間的睡眠不足，會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的能力下降，這個(gè)時(shí)候炎癥、癌癥就很容易找上來。

　　5、傷害神經(jīng)系統(tǒng)。

　　睡眠不足會影響神經(jīng)的營養(yǎng)，進(jìn)而影響神經(jīng)的傳導(dǎo)，會導(dǎo)致記憶力下降、判斷力下降，還會出現(xiàn)一些情緒上改變，容易沮喪、發(fā)脾氣等。長時(shí)間的睡眠不足還很容易得抑郁癥。

昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心