畢業(yè)生該如何處理心理壓力

    每年畢業(yè)班總有個(gè)別學(xué)生由于考試壓力過(guò)大導(dǎo)致心理問(wèn)題?！霸粋€(gè)心理問(wèn)題比較嚴(yán)重的學(xué)生，由于畢業(yè)班作業(yè)比較多，他擔(dān)心作業(yè)完不成被老師指責(zé)逃學(xué)2天。一開始家長(zhǎng)還幫孩子瞞著老師，說(shuō)是因?yàn)樯≌?qǐng)假。但缺課天數(shù)多了之后，我們多方了解下才知道‘病根’就在作業(yè)沒(méi)完成。還有一些同學(xué)自我暗示‘生病了’，到醫(yī)務(wù)室一量體溫果然有低燒。這些都是精神壓力過(guò)大的表現(xiàn)。”

    升學(xué)壓力依舊突出

    剛進(jìn)入畢業(yè)班的學(xué)生，對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)和統(tǒng)考的要求都非常不了解，不了解就容易焦慮。除此之外，開學(xué)第一個(gè)月，有些學(xué)生沒(méi)能從閑散的暑假中緩過(guò)神來(lái)，還沒(méi)意識(shí)到自己已經(jīng)是畢業(yè)班的學(xué)生，沒(méi)能進(jìn)入狀態(tài)。開學(xué)后的一個(gè)月是畢業(yè)班學(xué)生的不應(yīng)期，也是備考生“心理事故高發(fā)期”。

    升學(xué)是畢業(yè)生壓力過(guò)大的主要原因，社會(huì)的輿論和家庭的期望，是畢業(yè)生壓力的來(lái)源。雖然現(xiàn)在考入一所高中或大學(xué)已不是難事，但是那些示范性實(shí)驗(yàn)高中和重點(diǎn)高校依舊不容易。僅僅升學(xué)已經(jīng)滿足不了家長(zhǎng)對(duì)單一孩子的期望，進(jìn)入重點(diǎn)高中、重點(diǎn)大學(xué)對(duì)每個(gè)畢業(yè)班學(xué)生都提出了更高的要求。過(guò)早定了太高的目標(biāo)，給孩子的心理造成很大的負(fù)擔(dān)，復(fù)習(xí)總是無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)。提早確定目標(biāo)有積極意義，但要從自身的實(shí)際情況出發(fā)。

家長(zhǎng)要做好“旁觀者”

    與老師溝通還不算什么難事，讓90后的孩子跟家長(zhǎng)溝通就不那么簡(jiǎn)單了。曾經(jīng)做過(guò)的一個(gè)“關(guān)于90后學(xué)生常用溝通途徑”的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，絕大部分90后學(xué)生與老師的溝通遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于與家長(zhǎng)溝通。甚至于，中學(xué)生們?cè)谛睦碜稍兘淌议T口排隊(duì)等候心理咨詢，而在飯桌上不跟家長(zhǎng)說(shuō)一句話。

    就上網(wǎng)這個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)吧，有些家長(zhǎng)態(tài)度強(qiáng)硬，一進(jìn)畢業(yè)班，甚至還在暑假中，就沒(méi)拔了網(wǎng)線，沒(méi)收孩子的電腦和手機(jī)。而有的家長(zhǎng)則以平等的態(tài)度與孩子制定協(xié)議，規(guī)定一周可以上網(wǎng)多少時(shí)間。后者的家長(zhǎng)由于對(duì)孩子非常信任，他們的做法被孩子理解。而前一種家長(zhǎng)的做法容易導(dǎo)致孩子的逆反心理，他們可以不在家里玩電腦，但他們可能就去網(wǎng)吧了。絕大部分的孩子都意識(shí)得到中考高考的重要性，家長(zhǎng)過(guò)度的管制反而容易讓他們叛逆。

專家支招：復(fù)習(xí)剛剛起步，新課不能放松

    大部分畢業(yè)班學(xué)生都知道復(fù)習(xí)是初三、高三最重要的事。也有不少畢業(yè)生早早就在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)報(bào)名了總復(fù)習(xí)課程。小編提醒，高三的前半部分學(xué)校教授新課為主。由于老師希望有更多時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)，會(huì)把新課的時(shí)間壓縮，跳過(guò)考綱外的知識(shí)點(diǎn)。因此新課部分很有可能是考試重點(diǎn)，學(xué)生不能因?yàn)樾募睆?fù)習(xí)而放松對(duì)新知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)。

    專家建議，剛開學(xué)第一個(gè)月，與其著急著手復(fù)習(xí)，還不如做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。首先要充分了解自己，剛開學(xué)的摸底考試就是一個(gè)比較準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)。仔細(xì)分析失分原因，找到自己的薄弱環(huán)節(jié)。

    許多學(xué)生選學(xué)科是為了揚(yáng)長(zhǎng)避短。比如選文科的，往往是數(shù)、理、化有點(diǎn)欠缺；選理科的，英語(yǔ)、語(yǔ)文某一門或全部是弱項(xiàng)。因而，對(duì)自己不太擅長(zhǎng)的學(xué)科不妨定時(shí)、定量、定目標(biāo)去整理和練習(xí)。將每天分成若干部分，每個(gè)部分整理一門或者做練習(xí)。如此循環(huán)往復(fù)，自覺(jué)將時(shí)間、學(xué)科、數(shù)量都用文字規(guī)定下來(lái)，堅(jiān)持下去。另一部分發(fā)展良好的學(xué)生則可以列出四門，按秩序整理教材、拾遺補(bǔ)缺，多余時(shí)間閱讀美文、寫寫心得。

（本文內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)及作者觀點(diǎn)，不代表本站立場(chǎng)，根據(jù)《信息網(wǎng)絡(luò)傳播保護(hù)條例》規(guī)定視予以公告，如有侵權(quán)，請(qǐng)履行《條例》規(guī)定“通知與刪除”簡(jiǎn)易程序，避免糾紛！）

昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心