2022年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”，在“新冠疫情”這個(gè)大環(huán)境下，我們每個(gè)人或多或少都會(huì)受到影響。尤其是近日來我市的幼兒園和中小學(xué)都已經(jīng)陸續(xù)地復(fù)學(xué)，孩子們經(jīng)歷了一個(gè)月左右的暑假，又經(jīng)歷了幾次暫停入學(xué)和復(fù)學(xué)，有的孩子還需要在家上網(wǎng)課，家長們不僅要面對自身環(huán)境產(chǎn)生改變帶來的影響，還需要應(yīng)對孩子上學(xué)問題帶來的影響。有很大一部分來尋求心理咨詢的家庭多是因?yàn)閷W(xué)生一開學(xué)就反復(fù)請假或不想去上學(xué)，讓孩子和家長都產(chǎn)生了不同程度的焦慮。這樣的焦慮與我們的心理健康息息相關(guān)，如果處理不太恰當(dāng)，可能會(huì)誘發(fā)更多心理問題，影響孩子未來的 學(xué)業(yè)發(fā)展。
通過臨床工作和調(diào)查了解發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生這個(gè)現(xiàn)象從而誘發(fā)焦慮的原因有很多。
第一，很多孩子和家長為了配合疫情防控，這段時(shí)間可能大多數(shù)時(shí)候呆在家里，據(jù)了解多數(shù)人在家里更多是和電視、手機(jī)為伴，可能還沒有調(diào)整好自身的狀態(tài)和節(jié)奏迎接復(fù)學(xué)。而在家和在學(xué)校學(xué)習(xí)，環(huán)境帶來的氛圍反差還是比較大的，并不是每個(gè)孩子都能夠做好自我管理，大多數(shù)還需要經(jīng)歷一個(gè)主動(dòng)適應(yīng)的過程，這個(gè)過程可長可短。
第二，有些孩子可能以前就存在與學(xué)業(yè)壓力大、人際關(guān)系困難、校園欺凌、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、環(huán)境適應(yīng)差、軀體疾病、分離焦慮、家庭關(guān)系矛盾、家庭不穩(wěn)定、反復(fù)入學(xué)受挫等有關(guān)的心理困擾，他們需要應(yīng)對的不僅是疫情變化帶來的學(xué)習(xí)節(jié)律和生活節(jié)律的紊亂，同時(shí)還需要花更多的時(shí)間和精力去處理自身本來就存在的心理困擾，他們調(diào)節(jié)焦慮、適應(yīng)復(fù)學(xué)的時(shí)間可能需要更長。
第三，有的孩子一想到要去學(xué)校，便會(huì)心生恐懼，產(chǎn)生焦慮和緊張，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙、容易發(fā)脾氣、坐立不安、注意力不集中、情緒低落、記憶力下降、心慌、心跳加快、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病的癥狀等，但自己也不知道為什么，該怎么辦。
第四，當(dāng)孩子表現(xiàn)出害怕上學(xué)、不想上學(xué)、反復(fù)推遲入學(xué)、復(fù)學(xué)后反復(fù)請假時(shí)，部分家長會(huì)表示不能理解孩子們一去學(xué)校就各種不舒服，回到家就什么問題都沒有了，做了各種身體的檢查也沒有問題，感覺孩子在撒謊、找借口不去上學(xué)，但是又沒有辦法，就會(huì)強(qiáng)硬的逼迫孩子去上學(xué)。面對逼迫，部分孩子會(huì)被迫去上學(xué)，但往往會(huì)很快衍生出更嚴(yán)重的心理問題，有的孩子也會(huì)在幾年后才表現(xiàn)出更嚴(yán)重的心理問題。
家長感覺到無奈和煩躁，孩子們感覺到壓迫、控制和不被理解，這樣的關(guān)系環(huán)境就會(huì)陷入惡性循環(huán)。其實(shí)孩子們也很想順利復(fù)學(xué)，在學(xué)校找到快樂、價(jià)值和安全感，只是并不知道自己究竟發(fā)生了什么，上學(xué)的事情會(huì)變得這么復(fù)雜。家長們也想幫助孩子，可是無從下手，也不理解過去好好的孩子怎么會(huì)變成這樣。以下是一些可以參考使用的建議，如果您和家人正在面臨類似的困擾，并產(chǎn)生了焦慮，或許會(huì)給到您些許支持和幫助。
一、對環(huán)境的改變做好心理準(zhǔn)備
最近兩年疫情一直在發(fā)生動(dòng)態(tài)變化，未來也可能會(huì)繼續(xù)與我們相伴，我們需要做好疫情常態(tài)化的內(nèi)心準(zhǔn)備，做好隨時(shí)可能停學(xué)不停課的心理準(zhǔn)備，做好可能上網(wǎng)課的心理準(zhǔn)備，要讓自己的內(nèi)心處于積極應(yīng)對的狀態(tài)，而不是消極被動(dòng)，當(dāng)變化來臨時(shí)，就能減輕部分焦慮。
二、給予自己適應(yīng)環(huán)境改變的時(shí)間
正如前面所述，大多數(shù)人面臨疫情的變化，封控管理，暫停入學(xué)都會(huì)產(chǎn)生一定的適應(yīng)焦慮和對未知的焦慮，在適應(yīng)期，孩子們出現(xiàn)反復(fù)請假、不想上學(xué)等的情況，我們應(yīng)當(dāng)予以重視，給與接納和理解。孩子們不用過度產(chǎn)生內(nèi)疚和自責(zé)，家長也不用急于批評、指責(zé)和催促，我們都需要給自己和給對方一個(gè)自我調(diào)整和準(zhǔn)備的時(shí)間，每個(gè)人的心理彈性和應(yīng)激方式都是不一樣的，所需要的時(shí)間也是不一樣的。
三、逐漸調(diào)整生活節(jié)律和學(xué)習(xí)節(jié)律
有焦慮的學(xué)生們不要急于要求自己馬上就能做到理想化的上學(xué)狀態(tài)，更不需要總是盯著那些比自己做的好的同學(xué)而貶低和自責(zé)自己，這樣只會(huì)加重焦慮。要給自己一個(gè)循序漸進(jìn)的復(fù)學(xué)計(jì)劃，結(jié)合自己當(dāng)下的困難和優(yōu)勢制定一個(gè)逐漸改善節(jié)律的計(jì)劃：包括睡眠習(xí)慣、使用電子產(chǎn)品的時(shí)間、在家和學(xué)校娛樂的時(shí)間和方式、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和方式、社交的途徑和頻率、學(xué)習(xí)的時(shí)間和適合的方式。從更貼近當(dāng)下習(xí)慣的節(jié)律和方式逐漸調(diào)整到自己期望的要求，以周為單位，逐步靠近目標(biāo)節(jié)律，并及時(shí)給與自己合適的獎(jiǎng)勵(lì)。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子存在自我管理的困難，也可以協(xié)助孩子、鼓勵(lì)孩子嘗試去做，給孩子一個(gè)穩(wěn)定的支持和力量，從而降低孩子對上學(xué)的焦慮和恐懼。
四、進(jìn)行及時(shí)而有效的溝通
不論孩子還是家長，當(dāng)發(fā)現(xiàn)最近存在因?yàn)檎埣俸腿雽W(xué)帶來的焦慮時(shí)，不要輕易忽視這些情況，認(rèn)為是正常的，很可能孩子本身已經(jīng)遇到難以解決的困難了，只是孩子們還在強(qiáng)迫自己繼續(xù)忍耐，或者孩子們自己也沒意識(shí)到這是個(gè)問題，我們應(yīng)及時(shí)予以關(guān)注，關(guān)注自身的情緒和身體的變化。孩子要主動(dòng)和家長溝通以便獲得家長的支持，家長也要主動(dòng)觀察和詢問孩子是不是在最近遇到什么困難了，理解孩子的同時(shí)和孩子共同想辦法解決當(dāng)下的焦慮源，并及時(shí)和學(xué)校班主任溝通情況，取得老師的理解和配合，從而給到孩子有效的支持。
五、必要時(shí)尋求專業(yè)工作者的幫助
如果通過以上調(diào)整，仍然不能解決反復(fù)請假和回避上學(xué)的情況，尤其是孩子和家長之間一直存在溝通障礙，孩子以前就出現(xiàn)過焦慮、抑郁、自殘、自殺的情況，就需要高度重視，及時(shí)到當(dāng)?shù)鼐窨茖？崎T診就診，或者尋求專業(yè)的心理咨詢師的支持和幫助，不僅需要解決復(fù)學(xué)焦慮和在校焦慮，也幫助孩子真正解決掩藏在學(xué)習(xí)問題背后的復(fù)雜心理問題，改善家庭動(dòng)力，提供給孩子良好的身心成長環(huán)境，同時(shí)家長們也可以獲得支持，減輕自身的焦慮。
