考前心理調(diào)適

     初三學(xué)生常出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，焦慮不但不會使自己盡快縮短與同學(xué)的差距，還有可能因為情緒干擾而影響復(fù)習(xí)的效果。為克服焦慮心理：
      第一，不要與任何人比較，首先自己跟自己比，關(guān)鍵在于自己是不是得到進步。每一次考試失利之后都會出現(xiàn)情緒上的波動、郁悶、煩躁。這種狀態(tài)至少損失一周的安靜復(fù)習(xí)時間，對復(fù)習(xí)講無疑是雪上加霜。中考前的每一次考試都是進步的機會，發(fā)現(xiàn)問題，改善復(fù)習(xí)策略，提高成績才是根本。
       第二，理智地面對自己的實際水平，訂立科學(xué)的目標。目標的訂立不僅使我們明確前進的方向，更要起到幫助我們堅強信心的作用。建立自信心：就是說始終相信自己的能力和毅力?？忌谑艿酱煺酆罂梢酝ㄟ^自我鼓勵、自我鞭策的方式來使自己重新鼓起勇氣，這其實也是建立信心的一種。
      中考是學(xué)生人生選擇的重要關(guān)口，到這個階段都可能有些波動，學(xué)習(xí)的壓力越來越大，心理素質(zhì)好的學(xué)生還能一如既往地復(fù)習(xí)、考試，承受不住壓力的學(xué)生，就可能影響到復(fù)習(xí)的心態(tài)，在正規(guī)考試如“一模”、“二?！被蛑锌贾?，考試的狀態(tài)會受到影響，影響到正常水平的發(fā)揮，進而影響到成績。對于這一點，首先學(xué)生自己要樹立信心，要鍛煉自己承受壓力的能力，現(xiàn)在離中考還有一段時間，姑且先不去想模擬考的成績，每天只想那些現(xiàn)在必須完成的復(fù)習(xí)任務(wù)，問一問自己現(xiàn)在是否努力了，復(fù)習(xí)方法是否存在問題？先把現(xiàn)在的路走好。
      對成績不是太好的學(xué)生，一不能盲目自信，二更不能自卑。
      在時間緊任務(wù)重的情況下，復(fù)習(xí)方法的科學(xué)性是復(fù)習(xí)效果的關(guān)鍵。如何有效利用復(fù)習(xí)時間，最大限度地提高成績呢？
      首先，要緊跟老師的節(jié)拍。只有跟著老師，你才能了解自己對知識的掌握程度。對每一次測試成績，你可以根據(jù)自己的相對成績了解對知識的掌握情況和在班級、年級中的位置。
       其次，每天對老師上課講的專題，要做到心中有數(shù)，明確自己的掌握了多少，老師分析試卷時，一定要認真對待，對自己不會的題目或做錯的題目，都要認真做一遍，那印象才深刻，課上抄老師的答案是沒有什么實際意義的。
       再次，歸納是飛躍的基礎(chǔ)。要想收獲自己的成果，就一定要善于歸納，如果僅做題是無法實現(xiàn)質(zhì)的飛躍的。題目并不是做得越多越好，而是要善于歸納和總結(jié)，如果你能歸納出題目的不同類別，題目的解題思路，在考試中就沒有畏懼感了。